Диета со детални правила и план на диета во Рина
Кога објавив дека одам на дисоцирана диета 111, неколку луѓе ми препорачаа да се префрлам во Рина, бидејќи тоа е „многу полесно да се задржи“, „поефикасно“ и „дефинитивно ослабува“. Што е диета во Рина? Тоа е исто така дисоцирана диета, всушност многу слична на 111 (ден на протеини, ден на млечни производи, ден на овошје и зеленчук), во кој четири дена јадете, по ротација, храна од одредени групи на храна, без да ги мешате заедно. (Всушност, можете да ги комбинирате само со зеленчук). Циклусот од 4 дена се повторува 90 дена, за кое време се вели дека губите помеѓу 10 и 20 кг.
Еден ден во месецот треба да постиш. Искрено, никогаш не можев да постам. И имам уште еден „проблем“ со која било диета: кафе со шеќер и млеко! Тоа е мој живот! Не можам да се откажам, тоа е едно од задоволствата во животот 🙂 Откако ќе се фрустрирам со толку многу ограничувања на храната, барем ја имам радоста на моето кафе. Уф, и пијам по два на ден! Како и да е, имам пријател кој ја држеше диетата на Рина и беше многу задоволен од резултатите.
Што повлекува диетата во Рина?
Диетата Рина 1, диета за слабеење (има и диета Рина 2 за одржување), се одржува во период од три месеци, а голема предност е што не мора да броите калории. Добро е да се знае, бидејќи на многу страници, форуми или групи на Фејсбук има маси со ограничувања на калории и тежина на храна. Ова ме деморализираше кога првпат прочитав за тоа, на некои групи на Фејсбук во Романија, со десетици илјади луѓе: маси над маси, забрани, тегови. Всушност, тоа е многу поедноставно од тоа. Всушност, сè што е важно е почитување на групите храна и дозволените комбинации.
Како работи диетата во Рина
Концептот што стои зад диетата Рина е едноставен: полесно се вари одреден вид храна ако не ја комбинирате со други. Основната идеја на повеќето дисоцирани диети е да се избегнува комбинирање на тестенини, леб, компири со месо, риба, млечни производи или јајца. Така, храната полесно се вари и побрзо слабеете.
Колку телесната тежина изгубите со диетата Рина
Ова нешто со губење на 15-20 кг (на некои страници дури вели 25) за три месеци не е баш така. Јас секогаш гледам во групи луѓе кои велат дека изгубиле, со х или y диета, 4-5 кг за една недела. Ова може да биде и мотивирачко и деморативно, како што е за мене. Забележав дека, генерално, луѓето со тежина поголема од 80-90 кг губат толку многу тежина. Јас, без да се изгладнувам, никогаш не успеав да изгубам повеќе од еден кг неделно. Се сеќавам дека кога имав операција на жолчното кесе и јадев повеќе без јадење (околу 3 дена скоро и да не јадев ништо) изгубив килограм и пол за една недела. Значи, идејата е дека за луѓето кои имаат помалку тежина да изгубат, мислам дека е малку потешко.
Правила во исхраната Рина
За да не ме деморализирате мене и вас како да читате цели табели со правила, важно е да знаете дека диетата Рина 1 е дизајнирана толку едноставно што не мора да правите големи планови што да јадете следниот ден. Треба само да ги следите неколкуте правила за исхрана поврзани со комбинацијата на храна. Тоа е едноставна диета, не се фокусира на тоа како се подготвува храната, туку само на тоа како ја комбинирате.
Еве ги правилата што мора да ги следите кога држите диета на Рина:
- Не прескокнувајте оброци
- Почитувајте ги предложените комбинации на храна
- Нема ограничување на калориите, бидејќи тајната е вистинската комбинација на храна.
- Сепак, некои извори велат дека вечерата треба да биде половина од износот на ручекот.
- Внимавајте на временските интервали помеѓу оброците. Појадокот се зема помеѓу 7 и 11 часот наутро, ручекот помеѓу 12-14 часот и вечера не подоцна од 20 часот.
- Некои извори препорачуваат еден ден, ако сте започнале со протеини, треба да јадете истиот ден. Значи, ако сте јаделе риба за ручек, јадете и риба за вечера, само половина порција. Секоја храна може да се јаде со зеленчук.
- Нема закуски меѓу оброците
- Хидрирајте и редовно вежбајте
Диета со рина: четиридневен план на исхрана
За 90 дена, повторувајте го циклусот од 4 дена правилно комбинирана храна. Диетата започнува со ден на протеини, проследени со два со јаглени хидрати, поделени во две различни категории, поради нивниот состав (едноставна и сложена) - храна богата со скроб и јаглехидрати, а четвртиот ден е посветен на витамини. Тогаш протеинскиот циклус се обновува. По 7 циклуси од по 4 дена, 29-от ден е посветен на постот.
Диета со Рина: што можете да јадете за 4 дена
Диета со рина, ден 1: протеински ден
Без оглед на денот, појадокот во диетата Рина се состои од овошје.
Потоа, на ручек и вечера можете да јадете какви било протеини, без калориски ограничувања - месо, риба, јајца или млечни производи. На вечера можете да јадете парче леб.
Внимание: не комбинирајте протеини едни со други на ист оброк! Тоа е, не ставајте јајца и месо во иста чинија, на пример. Не комбинирајте месо со сирење. Можете да ги комбинирате само со зеленчук.
Диета со рина, ден 2: ден на храна со скроб
По овошниот појадок, на ручек и вечера можете слободно да јадете храна со скроб: компири, ориз, грав, леќа, грашок, пченка. На овој ден ви е дозволено да јадете зеленчук што го има во продавниците во иста состојба во која се одгледува и одгледува. Останатите јаглехидрати, „вистинските“, се храна што се преработувала пред да стигнат до полиците на продавницата, менувајќи ја нивната форма и изглед. Така, следниот ден ви е дозволен ориз, но не и тестенини или њоки, на пример. На вечера, ви е дозволено парче леб.
Диета со рина, ден 3: ден на јаглени хидрати
По овошен појадок, на ручек и вечера може да јадете јаглехидрати без да чувствувате вина. Тестенини (со зеленчук), пица (вегетаријанец, без сирење), леб, па дури и малку десерт. За вечера, закуска, торта или коцка темно чоколадо е дозволена.
Диета со рина, ден 4: витамински ден
На овој ден можете слободно да јадете овошје, зеленчук и маслодајни семиња.
Во кој било од четирите дена ви е дозволено да комбинирате јадења дозволени со зеленчук: салата, брокула, моркови, домати, ротквица, краставици, пиперки, печурки, целер, кромид, лук, маслинки, спанаќ, тиквички - сурови или варени.
Едноставна топла супа, чаша чај се препорачуваат после вечера.