Диета со диета „Сина зона“ ви помага да изгубите тежина
Избалансиран, свеж, зелен и со малку шеќер - вака жителите на Сината зона јадат и остануваат здрави и слаби долго време
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во пет региони во светот, луѓето живеат подолго од просекот - ова се таканаречените Сини зони. Прво беа идентификувани од авторот Дан Бутнер, кој ги именуваше петте региони: островите Сардинија во Италија и Икарија во Грција, Окинава во Јапонија, полуостровот Никоја во Костарика и Лома Линда во Калифорнија. Дан Бутнер опиша што е заедничко за луѓето во овие региони: Тие одржуваат блиски социјални контакти, вежбаат многу на свеж воздух и споделуваат одредени принципи на исхрана. Од нив може да се добие таканаречената диета во сина зона, која може да се донесе скоро на кое било место во светот - и која може да се користи како диета за слабеење.
Како функционира исхраната во сините зони?
Диетата со сина зона се заснова на пет принципи. Најважната компонента е фокусот на диета од растително потекло Месото, млечните производи и рибата сочинуваат само пет проценти од вкупната диета. Остатокот доаѓа од растителни извори. Мешунките, зелениот зеленчук и житарките играат особено важна улога. Леблебијата и сите видови грав се одлични извори на протеини и имаат трајно чувство на полнење. Меѓу зелениот зеленчук, видовите зелка што содржат витамин Ц, како и спанаќ, пиперки и краставици се далеку напред. Зрна како просо, пченица и 'рж се исто така на менито секој ден; идеални се сорти од цели зрна.
Слабејте како во Сината зона: Вака функционира диетата
Наместо готови јадења, само свежо подготвените оброци се наоѓаат на списокот со мени со диета „Сина зона“. Вие готвите што е сезонски достапно и сите јадења се свежо подготвени. Во оваа земја има свежо овошје и зеленчук од регионот дури и во есен и зима. За време на подготовката, исто така е важно храната да се користи што е можно поприродно. Колку помалку чекори за обработка, толку подобро. Видови зелка што треба да се готват за да се ослободи нивниот витамин Ц се исклучок.
Заклучок: кои се ризиците од диетата Сина зона?
Како и со која било форма на исхрана, важно е да не се оди во крајности. Не мора да се забранувате ниту на диета во сина зона. Ако сакате да пиете кафе или чаша вино, или ако не сакате да пропуштите мала бонбона или солена закуска помеѓу нив, можете да ги задоволите вашите желби умерено. Единствената важна работа е да бидете умерени. Јапонскиот обичај „Хара Хачи Бу“, според кој јадете само додека не сте сити 80 проценти, треба да стане начин на живот за слабеење и балансиран начин на живот.