Рецептот за совршено здравје - Патрик Холфорд Насмевка и здравје
блог за благосостојба:)
Навистина ми се допадна овој цитат: „Здравјето не е сè. Но, без здравје, сè не значи ништо “. Едноставно е, но изразува толку добро што сфаќаме колку значи здравје кога го немаме.
Со цел да станете и да останете здрави, авторот предлага постигнување рамнотежа на повеќе нивоа:
- Оптимална исхрана - рамнотежа на телото од хемиска гледна точка
- Физичка состојба - физичка рамнотежа
- Правилниот став - ментална и емоционална рамнотежа
- Здрава средина - создава оптимални услови за живот
Нивната врска е духовната димензија, поврзаноста со другите, со околината и со нас самите.
Предложени се шест чекори за подобрување на здравјето, секој од нив трае една недела.
1. Преоптоварувајте се со енергија
Препорачливо е да се избегнуваат стимуланси и токсични материи како што се кафе, тутун, шеќер, лекови, безалкохолни пијалоци, фокусирање на потрошувачката на храна со висока хранлива вредност, заситувањето и намалувањето на стресот.
2. Прилагодете го варењето
„Вие не сте она што го јадете, вие сте она што можете да го варите и апсорбирате. Тоа е релевантно набудување, кое апелира да се одржи здравјето на дигестивниот систем и да се консумираат што повеќе влакна. Предложената пирамида изгледа посоодветна од класичната верзија: овошје и зеленчук во основата, потоа комплексни јаглехидрати, проследени со протеини и, на врвот, масти.
3. Балансирајте ги вашите хормони
Хормоните се едни од најмоќните хемикалии во организмот. Според авторот, одредена храна, богата со фитонутриенти, влијае на хормоналната рамнотежа и здравјето. Тука спаѓаат агруми, пченица, хме, овес, ким, целер, женшен и караница.
4. Детоксицирајте го вашето тело
Се вели дека исто како што ја чистиме куќата, на нашето тело му е потребна детоксикација. Затоа, оваа недела се предлага да се јаде многу овошје и зеленчук, заедно со многу вода и умерена потрошувачка на житарици, риби, масла, ореви и семиња. За прочистување на животот, се препорачува општо чистење во просторија во куќата, масажа и медитација пред спиење.
5. Стимулирајте го вашиот имунитет
Имунитетот е како тим на лекари, секогаш подготвен да скокне на помош на телото кога му се заканува закана. Сепак, тоа исто така мора да биде поддржано со јадење храна што содржи витамини А, Б, Ц, Е, калциум и магнезиум, железо, цинк, селен. Непријатели на имунолошкиот систем се: чад, загадување, пестициди, додатоци на храна, стрес, дебелина или неухранетост, неправилна рамнотежа во исхраната, недоволна физичка активност, генетски аномалии, инфекции, негативен став кон животот.
6. Подобрете ја вашата меморија и расположение
Одржувањето на балансирано ниво на шеќер во крвта е еден од најважните фактори за одржување на енергијата, расположението и концентрацијата константни. Исто така, добрите масти се неопходни за функционирање на мозокот и нервниот систем, за менталното здравје.
Илустрирани се неколку видови на вежби за психокалистеници за секоја недела. Сликите во книгата се прилично јасни и експлицитно покажуваат какви движења треба да направите и како да дишете за да се поврзете подобро со сопственото тело и да бидете во добра физичка состојба.
Генерално, можам да кажам дека е лесна книга, иако има и некои (полу) објаснувања за биологијата и хемијата, покрај советите и предлозите. Многу препораки се повторуваат, веројатно за да бидат подобри ... Силно ја препорачувам книгата за психокалистенички вежби, што е лесно да се направи дома.