Диета со диети во текот на 90 дена на Рина - Книга за здравје
Една од најлесните диети што можете да ја изберете е диетата Рина или диетата 90 дена, како што уште се нарекува.
Не само што имате малку ограничувања за време на диетата во Рина, туку можете да јадете секаква храна. За време на 90-дневната диета можете да консумирате протеини, јаглехидрати, па дури и слатки.
Предности на диетата Рина
90-дневната диета или диетата Рина е совршена за луѓе кои изгубиле повеќе од 20 килограми, но исто така и за луѓе кои сакаат лесно и здраво да ослабат. Диетата на Рина не само што ќе ви помогне да изгубите тежина, туку и ќе ви помогне да го промените метаболизмот.
Диетата за Рина е креирана од американски спортист и се заснова на комбинирање храна за слабеење. Со текот на годините, 90-дневната диета беше важен успех се должи на фактот дека е многу флексибилна, здрава и има добри резултати за оние кои се обиделе.
План
Диетата на Рина се базира на дисоцирана храна, што значи дека за еден ден можете да јадете само еден вид храна.
Еден ден ќе консумирате само еден вид храна, на пример, само протеини, варењето ќе биде полесно и ова ќе помогне во слабеење.
За време на 90-дневната диета треба да јадете само овошје за појадок секој ден. Многу е важно да се запамети, секој ден, без оглед на видот на храната што треба да јадете тој ден, за појадок треба да јадете само овошје.
Исто така, важен ден е денот 29. На овој ден треба да консумирате само вода. Не грижете се, денот ќе дојде по денот на витамини, па нема да имате проблем да го задржите.
Диета Рина 4 Видови храна:
1. Протеини: пилешко, риба, говедско, свинско, сирење, млеко, јајца, итн.
2. Скроб: соја, ориз, леќа, сув грав, соја, наут, компир, итн.
3. Јаглехидрати: бело брашно, брашно од цели пченица, брашно од хеwда, пченкарно брашно, шпагети, лазања, кускус, пециво, тестенини, јуфки, греам, тестенини од тортилја од спанаќ и др.
4. Витамини: само овошје и зеленчук
Планот за диета од 90 дена е едноставен, јадете само еден вид храна секој ден (освен 29-тиот ден кога ќе пиете само вода). Многу е важно да се следи циклусот на деновите:
Ден 1 или Ден на протеини
Денот ќе започне со овошје за време на појадок и после тоа, на овој ден, можете да јадете само протеинска храна, а исто така и зеленчук.
Ден 2 или Ден на скроб (зеленчук)
Денот ќе започне со овошје за појадок и после тоа, на овој ден, можете да јадете само зеленчук.
Ден 3 или Ден на јаглени хидрати
Денот ќе започне со овошје за време на појадок и после тоа, на овој ден, можете да јадете само храна со јаглени хидрати и исто така зеленчук. На пример, можете да јадете тестенини со домати и пица со зеленчук.
Ден 4 или Ден на витамини
На овој ден можете да јадете само свежо овошје и зеленчук.
Да запамети
Исто така многу добра вест за оние кои сакаат слатки. Во текот на денот на јаглени хидрати можете да јадете некои колачи, колачи, па дури и сладолед. Исто така на овој ден е многу важно да консумирате некое темно чоколадо, тоа е многу добро за вашето срце.