Диета со дијабетес На ова мора да обрнете внимание со диетата за дијабетес!
Здравје: Дијабетес
Правилна исхрана за дијабетес
Секој што е дијагностициран со дијабетес првично е целосно нерешен. Што сè уште можам да јадам сега? Тогаш многумина прибегнуваат кон специјални лесни производи или диетална храна. Всушност, ваквите производи воопшто не се неопходни, напротив: најдоброто нешто за дијабетичарите е здрава, умерена диета која не содржи вештачки супстанции. DEG (германско друштво за исхрана) именува десет правила за здрава исхрана кај дијабетисот:
Прво правило кај дијабетес: Јадете диета богата со растителни влакна и витамини: Треба да јадете неколку порции овошје, зеленчук, зелена салата и мешунки секој ден.
2. правило кај дијабетес: јадете риба почесто! Рибите треба да бидат на менито два или три пати неделно. Дефинитивно треба да ги претпочитате масните видови риби (на пример скуша, харинга или лосос), бидејќи тие се богати со вредни омега-3 масни киселини. Здравите масти не дебелеат, тие се одлични за вашето здравје!
3-то правило кај дијабетисот: држете се подалеку од него. Сите видови слатки. Чоколадо, колачи и слично треба да се консумираат што поретко - дури и ако е тешко.
4-то правило кај дијабетес: избегнувајте животински масти: Масните колбаси и сирења содржат многу животински масти и треба да се консумираат само во умерени количини. Наместо да користите колбаси и сирења со малку маснотии или да користите растителни намази.
5-то правило кај дијабетисот: користете високо квалитетни масла за готвење и пржење: Наместо путер, треба да користите добри растителни масла за готвење и пржење. На пример, маслиново масло или масло од репка се соодветни.
Шесто правило кај дијабетес: млечни производи да - но во варијанта со малку маснотии: За млечни производи, дијабетичарите треба да претпочитаат производи со содржина на маснотии од 1,5%.
Седмо правило за дијабетес: Бидете претпазливи со солената: Дијабетичарите треба да обезбедат умерено внесување сол - затоа обидете се да зачините повеќе со свежи билки и користете сол само во ограничена мерка. Пупките за вкус наскоро ќе се навикнат и автоматски ќе ви треба помалку сол.
8. Правило за дијабетес: Предупредување, алкохол! Дијабетичарите треба да бидат особено внимателни со алкохолни пијалоци. За жени: до половина шише пиво или чаша вино на ден е во прифатливи граници. Но, не треба да биде повеќе. Видови алкохол кои содржат многу шеќер (ликери, прекрасни вина) се табу. Патем, пивото без алкохол не е алтернатива бидејќи содржи повеќе малтоза (еден вид шеќер) од нормалните пива.
9-то правило кај дијабетисот: намалете ја вкупната потрошувачка на маснотии: Дневните потреби за калории треба да бидат покриени до 30-35% од маснотиите. Секако, треба да се претпочитаат „добрите“ масти!
10-то правило кај дијабетисот: шеќерот не е целосно забранет: Дури и ако некој често верува дека дијабетичарите воопшто не треба да јадат шеќер - тоа не е сосема точно. 30-50 грама шеќер дневно е во опсегот на толеранција. Сепак, многу храна содржи скриен шеќер, кој мора да се земе предвид тука. Затоа, шеќерот треба да се изостави или да се замени со засладувач што е можно почесто.