Диета со домати како да изгубите 5 килограми - Цел на Бенсана Романија
Гладувањето никогаш не е добро решение кога станува збор за борба против вишокот килограми. Без оглед колку сакате брзо да изгубите тежина, гладувањето ќе ви даде погрешно чувство дека сте на вистинскиот пат и брзо слабеете, но долгорочните резултати ќе бидат погубни.
Затоа, најдобриот пристап е да се изгради здраво мени, со целосна храна што ќе ви се допадне. Доматите се меѓу состојките што ги сакаат сите, а покрај тоа можете да се потпрете на нив кога ќе се решите да изгубите тежина.
Диетата со домати не значи да се јаде само домат, туку да се вклучат во големи количини во диета што е можно поразновидна. Тие се од вистинска употреба за луѓе кои сакаат брзо да ослабнат 5 килограми, бидејќи имаат голема содржина на вода и се малку калорични. Покрај тоа, доматите имаат многу хранливи материи кои стануваат уште повредни по процесот на готвење.
Диета со домати: зошто ви помага да изгубите тежина? Доматите се богати со витамини и минерали, имаат многу влакна кои даваат чувство на ситост и спречуваат асимилација на мастите во организмот. 100 грама домати содржат само 18 калории, но ќе обезбедат вредни хранливи материи како натриум, калиум, витамини А, Ц, Б6, калциум, железо, магнезиум, ликопен и бета-каротен.
Бројни студии покажаа дека доматите се суперхрана кои го штитат организмот од рак, срцеви заболувања и депресија. Една неодамнешна студија во списанието Исхрана покажува дека пиењето чаша сок од домати дневно 8 недели ви помага да согорувате маснотии побрзо, особено оние што се таложеат во стомакот.
Оваа навика, исто така, имаше влијание врз холестеролот, намалувајќи го нивото на лош холестерол до 10%. Доматите го стабилизираат нивото на шеќер во крвта и спречуваат прејадување, така ќе можете полесно да се воздржите од нездрава и калорична храна.
Диета со домати: како да се задржи.
На секој главен оброк треба да пронајдете креативни решенија за да вклучите домати кои ќе ви обезбедат ситост без да внесете многу калории. Многу е важно да не јадете пржена храна, преработени слатки, алкохол, производи што содржат бело брашно и млечни производи една недела. Наутро на празен стомак треба да пиете чаша вода измешана со сок од лимон и цимет.
Диета со домати: ден 1 - појадок: парче интегрален леб со маслиново паста, 2-3 парчиња авокадо и домат. Ручек: гради на мисирка на скара со доматна салата, 1/4 авокадо, краставица, зелен кромид и магдонос. Вечера: супа од доматен крем. Закуски: хумус (паста од наут) со домат или варено јајце со домат или чаша сок од домати.
Диета со домати: ден 2 - појадок: парче интегрален леб со 1/4 авокадо и домат. Ручек: 5 лажици варена киноа измешана со два домати, зелен магдонос и неколку маслинки. Вечера: супа од доматен крем. Закуски: хумус (паста од наут) со домат или варено јајце со домат или чаша сок од домати.
Диета со домати: ден 3 - појадок: салата со грав, домат, зелен магдонос и лажица екстра девствено маслиново масло. Ручек: 5 лажици варено просо со корен зеленчук задушен во сос од домати и 2 лажици екстра девствено маслиново масло. Вечера: павлака од домати, без оган (рецепт на крајот). Закуски: хумус (паста од леблебија) со домат или варено јајце со домат или чаша сок од домати.
Диета со домати: 4 ден - Појадок: парче интегрален леб со маслиново паста, 2-3 парчиња авокадо и домат. Ручек: пилешки гради на скара со доматна салата, 1/4 авокадо, краставица, зелен кромид и магдонос. Вечера: супа од доматен крем. Закуски: хумус (паста од наут) со домат или варено јајце со домат или чаша сок од домати.
Диета со домати: 5 ден - Појадок: маслинки, црвени пиперки, тврдо варено јајце, парче тост. Ручек: салата од наут со домати, краставици, црвени пиперки, рендан морков, зелен магдонос и зелен кромид. Вечера: павлака од домати, без оган (рецепт на крајот). Закуски: варено јајце со домат или чаша сок од домати.
Диета со домати: 6 ден - Појадок: паштета од леќа (варена леќа измешана во мешалка со малку маслиново масло, лук, сол, бибер и магдонос) со два домати. Ручек: интегрални тестенини со сос од домати, лук и свеж босилек. Вечера: павлака од домати, без оган (рецепт на крајот). Закуски: хумус (паста од наут) со домат или варено јајце со домат или чаша сок од домати.
Диета со домати: ден 7 - појадок: омлет со кромид, пиперки, домати и печурки. Ручек: домати полнети со просо, печурки и копра, печени (рецепт на крајот). Вечера: павлака од домати, без оган (рецепт на крајот). Закуски: хумус (паста од наут) со домат или чаша сок од домати.