Диета со допамин; Вешти го својот живот; Како тоа не крши

Што е допамин?

Допаминот е гласник во човечкото тело и прави да се чувствуваме среќни. Колку повеќе допамин се ослободува, толку сме посреќни. Кога ќе добиете добра оценка на училиште, нашиот мозок ослободува допамин. Нашите тела ослободуваат и допамин за време на скок со падобран. Оваа гласничка супстанца е одговорна зошто пушењето создава зависност. Никотинот го прави нашиот мозок автоматски да произведува допамин. Кога ќе престанеме да пушиме, престануваме да го користиме овој допамин и се чувствуваме помалку среќни поради тоа. Ние сакаме да се вратиме во нашата првобитна состојба и да започнеме повторно да пушиме.

Различни извори на допамин

Имаме многу различни извори на допамин: гледање телевизија, коцкање, бонбони, алкохол, кафе, интернет, па дури и реклами создаваат допамин во нашата глава. Ние воопшто не би ги правеле овие работи ако не направат да се чувствуваме позитивно. Поради социјалниот развој, можеме брзо да добиеме големи количини на допамин. Преземете мобилна игра, пијте пиво со неа, јадете чоколадо на страна и се прикажува серија на Нетфликс во позадина. Сите овие се силни стимули кои ослободуваат многу допамин.

Зошто да се направи без него?

Можеби се поставува прашањето зошто некој треба да се одрекне од тоа. На крајот на краиштата, добро е да се биде среќен. Нели е причината што одиме на работа за да можеме да се чувствуваме среќни подоцна со тоа што можеме да си дозволиме одредени работи?

Поради масата на различни извори на допамин и интензитетот (кој пред 100 години не ни започна да постои), потребни ни се сè поголеми количини на допамин. Споредба би била алкохолот. Ако пиете алкохол секој ден, едно пиво има помалку влијание врз вашата лична интоксикација отколку ако пиете пиво за прв пат во животот. Нашите тела се навикнати на алкохол. Сега му треба повеќе алкохол за да го добие истиот ефект.

Истиот принцип стои зад допаминот. Ние сме навикнати да се снабдуваме со многу извори на допамин секој ден. По некое време, тие изгледаат полошо и ни треба повеќе.

Звучи парадоксално, но тоа нè прави позадоволни бидејќи оригиналните количини веќе не се доволни. Како алкохоличар, треба да ја зголемиме дозата. Едно пиво после работа станува две. Епизода станува сезона.

Расеаноста и стравот од самите нас

Друга причина за тоа да не се направи е затоа што допаминот ни помага да се растераме. Одвлекуваме внимание со слатки, алкохол, дрога или цигари.

Не се сакаме едни со други или различни делови од нашата личност, па затоа бегаме од тоа со растерување. Не се чувствуваме во ред со тоа што сме тоа што сме. За да не мора да се соочуваме со ова внатрешно незадоволство, ние се растеруваме континуирано. Значи, не треба да се занимаваме со самите себе. Силен показател за ова е кога не можете да бидете сами или кога е тешко да се издржи тишината.

Конс на премногу допамин

Недостаток е што помалку уживаме во мали нешта. Нашиот мозок е навикнат да ослободува допамин како одговор на силни дразби како што се серии, слатки и алкохол. Малите нешта во секојдневниот живот имаат премногу слаб стимул за навистина да ослободат многу допамин. Да се вратиме на примерот со алкохол: Тоа е како алкохоличар да се обидува да предизвика голема интоксикација со велосипедист. Убаво е, но ништо повеќе.

Нашиот мозок е трајно исцрпен

Тоа е исто така причина што рекламирањето станува сè посветло и трепка. Рекламирањето е дизајнирано да ослободува многу допамин од нас. Исклучително затапуваме од многу рекламирање и многу надворешни стимули. За да можеме дури и да забележиме нормално рекламирање на Интернет, треба да биде многу светло и трепка. Ова создава посилен стимул во нашиот мозок. Нашиот мозок е зафатен со филтрирање на сите неважни работи и само чување на важните работи. Колку е посветло нешто, толку поважно ни се чини.

Тоа е една од причините зошто многу луѓе се чувствуваат исцедено и уморно. Поради многуте стимули на кои сме постојано изложени, нашиот мозок не може да паузира и да наполни гориво. Целосно е истоштено и уморно. Нашите мозоци не се дизајнирани да бидат изложени на толку многу стимули. Пред 100 години имаше само дел од впечатоците произведени денес од нашите мобилни телефони, слатки итн. Оваа исцрпеност често создава внатрешен немир. Ние сме многу помалку продуктивни и помалку продуктивни затоа што нашиот мозок постојано се користи и тешко дека некогаш може да се опушти и да се одмори.

Исхрана со допамин

Ние сме навикнати да имаме многу привлечност и извори на домен. Мора да се навикнеме да поминуваме со помалку.

Тоа можеме да го направиме со диета со допамин. Како резултат, нашиот мозок е помалку надуен и може да ослободи доволно допамин повторно со нормални работи, без да имаме потреба од масивни надворешни ефекти како што се алкохол или слатки.

Станува збор за правење мали работи повторно посебни.

Ова повлекување е да не се прави ништо цел ден. Целта е да се произведе што е можно помалку допамин. На овој ден, не смеете да јадете ништо, не на Интернет, да не гледате видеа, да не користите електронски уреди, да не пиете кафе, да не посетувате пријатели и да не разговарате или читате ништо со никого.

Што можете да направите: да пиете вода, да медитирате, „лесен спорт“ како одење на прошетка и пишување. Тоа е се.

Која е вистинската точка на исхраната со допамин?

Колку е ефективно навистина? Колку долгорочни се позитивните промени? Дали имате поголема мотивација после тоа и дали сте посреќни? Дали сето ова е само возбуда која е преценета или е вистина? Следната недела ќе го споделам моето лично искуство да бидам на допамин диета цел ден.

Дотогаш, се најдобро и ќе се читаме повторно следниот понеделник;).