Диета со FDH Како да изгубите тежина со половина порција

Класиката!

Ослабете брзо со диетата FDH без да мора да се одрекувате од пица, тестенини и слично - сонот ќе се оствари! Hereе ви кажеме тука дали навистина работи.

Диетата FDH е едноставна како и нејзиното име. Според принципот „нахрани половина“ или „јади половина“ сè што сакаш да ставиш на твојата чинија е преполовено. Не е важно дали станува збор за тава со зеленчук, крофни или пица. Ножот се нанесува на сè и се преполови. Звучи лесно? Е.

Многу научници веруваат дека кога држите диета, обично не е важно каква храна јадете. Главната работа е дека телото е во енергетски дефицит. Не е важно дали оние кои сакаат да изгубат тежина јадат чоколадо или салата - се додека не ја надминуваат горната граница на калории. Во такви екстремни случаи, сепак, тоа не е здраво и избалансирано.

Формула диета: Како да изгубите тежина со шејкови

Како точно работи слабеењето со диетата FDH?

Во суштина: Вие губите тежина кога вашето тело согорува повеќе енергија отколку што го снабдувате. Бидејќи само кога не може да добие доволно енергија од испорачаната храна, телото паѓа на своите резерви на маснотии. И тоа е точно кога ќе почнете да согорувате маснотии, што може да се види на скалата и со мерната лента. Значи, ако јадете само половина од вашите нормални оброци дневно, наместо тоа, телото ќе се врати на резервите на маснотии.

Предности на диетата FDH

Големата предност на диетата FDH е што не мора да останете без неа. Без оглед која е вашата омилена храна: Може да продолжите да ја јадете. Треба само да бидете сигурни дека служите само половина од вообичаената порција. Значи, автоматски јадете само половина калории што инаку би ги потрошиле. Затоа можете да направите без досадно броење калории. Половина чинија = половина калории. Ова може да се спроведе добро дома, но исто така и со пријатели или на забави.

9 паметни совети за тоа како да изгубите тежина веган

Недостатоци на диетата FDH

Со постојано преполовување на оброците, недостатоците на хранливи материи можат брзо да се појават. Секогаш е важно да имате урамнотежена исхрана и да обрнете внимание на тоа што има на менито и во кои количини.
Ако се вратите во нормална големина на порција по неколку недели од диетата FDH, најверојатно ќе бидете жртва на јо-јо ефектот.
Чувството на глад е особено големо на почетокот. Ова може да доведе до лошо расположение, губење на концентрацијата и вртоглавица.
Диетата FDH не ги менува (евентуално) лошите диети кај оние кои сакаат да ослабат. Иако количината на одделни работи е преполовена, односот кон здравата храна обично е сè уште сомнителен.
Диетата FDH е склона кон измама. Еве закуска на страна, има само ¼ помалку наместо половина. Значи, нема чувство за достигнување.

Совети за диета FDH

Пред да готвите, добро размислете колку е голема вашата вообичаена порција и преполовете ја количината на состојки додека готвите. Исто така, можно е веднаш да замрзнете половина од тоа или да го ставите во фрижидер за да не бидете во искушение на прво место. Покрај тоа, на овој начин имате готов оброк ако треба да одите брзо.
Ако јадете надвор, на пример во кантина или ресторан, можете едноставно да имате завиено половина од вас. Ако тоа не е можно, едноставно оставете калориски бомби како леб или тестенини за да го намалите бројот на калории во вашиот оброк.
Ако сакате да ја зголемите потрошувачката на калории уште повеќе, можете да користите вежба за да го засилите согорувањето на мастите. Колку повеќе калории согорувате дневно, толку повеќе можете да јадете и да имате мал десерт без грижа на совест. Калкулаторот за потрошувачка на калории ви покажува колку согорува секоја активност.
Добијте помали чинии затоа што: и очите јадат! Ако ја ставите својата половина порција на мала чинија, побрзо ќе се чувствувате сити. На крајот, вашиот мозок ќе помисли дека сте јаделе огромна порција. Исто така има и мали чаши и прибор за јадење за да не помине вртоглавицата и да го измамите мозокот - а со тоа и чувството на глад - подолго.
Многу калории се кријат во пијалоците - покрај безалкохолните пијалоци, овошните сокови се вистински замки за калории. Подобро да се користи (црно) кафе, чај и вода.

7-те најголеми замки за лето калории

Совет: Важно е да јадете здрава, урамнотежена исхрана и да внесувате доволно калории. Со редовно вежбање ќе го изгубите вишокот маснотии на здрав начин. Тогаш ништо не застанува на патот на добро чувство на тело.

Дали ви се допаѓа „Диета со FDH: Како да изгубите тежина со половина порција“? Потоа пишете ни коментар или споделете ја нашата статија. Го очекуваме вашето мислење - и секако дека сте добредојдени да нè следите на Фејсбук, Пинтрест или Инстаграм.