Како да се храните здраво со малку пари; Исхрана и здрав начин на живот

Здравата исхрана е секогаш поврзана со скапа, софистицирана и тешка за добивање. Вистина е дека пред неколку години, кога исхраната не беше толку развиена, беа промовирани низа скапи јадења и производи кои не беа достапни за секого. Но, во тоа време исхраната беше разбрана и применета поинаку.

Во моментов, здравата исхрана е само прашање на перцепција. Многу пати, гледам луѓе околу мене со количка полна со нездрава храна, а ваучерот за шопинг е многу поголем од мојот, каде што не може да се најдат такви производи.

Јадењето здраво не значи да имате свој нутриционист, готвач и личен асистент да купувате само во специјализирани продавници, туку само да имате добро направена листа за купување за да не фрлате пари на храна што не ви е потребна.

Ајде да купиме рационално!

јогурти - секогаш ќе бидат со многу подобра цена ако ги купите во поголеми количини 500 ml или 1l. Може да добиете ист производ, но спакуван поинаку.
сирења - можете да ги купите од пазарот, ако имате сигурен извор. Дури и ако имаат поголем внес на маснотии, ние претпочитаме да бидат храна со добар квалитет.
зеленчук - свежи треба да се купуваат во помали количини, дури и ако треба да направите неколку патувања за да купувате. Со купување помалку, ќе јадете свежо и нема да фрлате расипливи производи
не купувајте сокови! водата секогаш ќе биде подобро решение
јадете овошје за закуски - тие се најзгодни и нема да прибегнуваме кон концентрирани слатки.
не одете на шопинг без добро утврдена листа и обидете се да не отстапувате од неа
не купувајте повеќе отколку што ви треба - секогаш ќе има искушение да јадете дополнително

Домашните производи ќе бидат многу подобро организирани и како контрола над состојките и порциите. Многу е корисно да управувате со вашата подготовка на храна, така што имате 1-2 дена да јадете од нив. Гответе колку што е потребно, во делови, за да избегнете отпад или искушение да јадете повеќе.

Купете само што ви треба и гответе онолку колку што јадете!

Споделете го ова:

сака

Објавено од Анка Буручиук

Јас сум специјалист за исхрана и диететика, дипломиран на Факултетот за исхрана и диететика во Јаси. Јас правам сè. Јас го правам тоа од страст и желба да им помогнам на луѓето да бидат здрави и да се чувствуваат добро во нивната кожа. Јас не сум лекар, јас сум специјалист. така велат големите институции. Ова ме прави да се чувствувам подобро, да бидам попријателски расположен, поблизок до пациентите, полесен за пристап. Сакам пациентите кои го минуваат мојот праг да најдат поддршка во мене, а не грижлив лекар, кај кого доаѓате, плаќате. и се гледаме за 3 месеци. Во оваа област на здрава исхрана, треба често да се гледаме, искрено да разговараме и да откриеме кои се вистинските проблеми, „без екран“. затоа консултациите и следењето се порелаксирани. а понекогаш и до ритам на музика кога има тренинзи во теретана:). Чекам да научите да се храните здраво. да не држи диети. Погледнете ги сите статии на Анка Буручиуц