Диета со фиброхистички гради, маснотии со маснотии и богати влакна - е

Диета за фиброхистички гради

фиброхистички

Следете масна диета и богати со влакна. Јадете многу сурова храна, вклучувајќи семе, маслодајни семиња и житарки. Маслодајните семиња не треба да се пржат. Таквата диета е неопходна за оптимално здравје и за одржување на нормална телесна тежина. Womenените во студијата следеа диета во која мастите сочинуваа 20% од вкупните калории; сепак, во ова време се препорачува диета со 25-35% маснотии. Вклучете во исхраната три или повеќе порции јаболка, банани, грозје, грејпфрут, сурови маслодајни семиња, семиња, свеж зеленчук и јогурт. Цели зрна и грав треба да бидат важен дел од исхраната.

ВКЛУЧИ ГЕРМАНСКИ БОГИ ХРАНИ ВО ВАШАТА ДИЕТА, како што се лукот и кромидот. Германиум помага да се подобри оксигенацијата на ткивото на клеточно ниво.

ВНИМАНИЕ НА ДЕФИЦИЈАТА НА ЈОД - правилното функционирање на тироидната жлезда е важно кај фибрахистичните гради; недостаток на јод може да доведе до мрзливост на тироидната жлезда и може да биде поврзано со фиброцистични промени. Другите фактори вклучуваат хормонална нерамнотежа и абнормално производство на мајчино млеко, под влијание на високите нивоа на естроген.

ОДРУВАЈТЕ ДОБРА ХИДРАЦИЈА ЗА ДА ГО ЧУВАТ ТАЈНИТЕ НА ГРЕВАТА разредени.Не пијте кафе, чај (освен за хербален чај), кола или чоколад. Оваа храна содржи кофеин, кој е вклучен во појавата на фиброцистични гради. Сепак, поновите податоци објавени во Архивата за внатрешна медицина, земени од сериозен преглед на досега објавената литература, покажаа дека нема врска помеѓу потрошувачката на кофеин.

и фиброцистична болест на дојката.

МЕСЕЧЕН САМОПРЕДЕЛ НА ДОЈКА - Националниот институт за карцином на САД препорачува на сите жени месечно да им се прегледуваат градите. Самопрегледот ќе се изврши десет дена по менструацијата, откако ќе се смири воспалението. Postените во менопауза треба да прават преглед на дојка на ист датум секој месец.

  1. ЛА ДУС. Подигнете ја левата рака и внимателно палпирајте ја левата дојка со прстите на десната рака, притискајќи доволно силно за да го почувствувате ткивото внатре. Започнете со горниот дел и движете се, на работ на дојката, сè додека не го покриете целиот екстремитет. Потоа, движете ги прстите два сантиметри навнатре и продолжете да палпирате на ист начин додека не стигнете до брадавицата. Испитајте ја областа над градите и пазувите. Повторете на десната дојка. Оток, потешко подрачје или лезии на кожата се сомнителни знаци.
  2. ПРЕД ОГЛЕДАЛОТО. Внимавајте на градите кога ќе ги држите рацете испружени покрај вашето тело и тогаш кога ќе бидат подигнати над главата. Обликот и контурата на градите мора да бидат симетрични.
  3. Легнат на грб. Ставете перница под левото рамо и подигнете ја левата рака над главата. Повторете за десната дојка. Консултирајте се со вашиот лекар ако забележите каква било промена во олеснување на дојката.