Диета со фунти
Оваа диета зафаќа поделена 15-то место на споредба на диети на големиот стомак.de
Недостаток на диети за несреќи, што ги опфати, е таканаречениот јо-јо ефект, кој се јавува штом некој што изгубил тежина повторно јаде нормално. Ова не може да се избегне со правење без, бидејќи телото се префрла во состојба на недостаток и го гасне метаболизмот. Значи тој е навикнат со милениуми за да преживее. И така, слабеењето преку диети со глад брзо станува бумеранг, особено кога јо-јо ефектот става поголема тежина на вагите отколку пред слабеењето, што им се случува на многу луѓе.
Како функционира диетата со фунти?
Нутриционистите веќе долго време знаат дека долгорочното губење на тежината, а потоа и одржувањето на тежината не е брза работа. Поголемиот дел од времето, луѓето се здебелуваат поради навиките во исхраната. Само долгорочните промени во исхраната можат да помогнат. Тоа е единствениот ветувачки начин за трајно намалување и одржување на телесната тежина, заедно со балансирана програма за вежбање.
Ова е принципот што го користи проф. Д-р. Волкер Пудел во Гетинген разви лек за фунти. Тоа е насочено кон долгорочен успех. Основната претпоставка на диетата со килограми е дека дебелите луѓе трошат премногу маснотии и премалку јаглени хидрати и со тоа добиваат на тежина. Затоа, килограмите треба да се изгубат со преминување на диета со малку маснотии во комбинација со многу вежбање. Д-р Пудли гледа на лошите навики во исхраната како главна причина за дебелината.
Диетата со килограми е една од ретките диети кои не доведуваат до брзи резултати и се потпираат на издржливоста на оние кои сакаат да ослабат. Лекот за фунтата трае 10 недели. На телото му треба овој пат да ги промени своите навики во исхраната.
На почетокот на диетата се пополнуваат прашалници и тестови за да се утврдат сопствените навики на јадење. Тогаш оние кои сакаат да изгубат тежина се делат на 4 вида храна, на кои им се доделуваат различни програми во диетата со килограми. Диетата со фунти е претежно за јадење храна со малку маснотии и обид за зачувување на маснотиите каде што е можно. Обрни внимание на урамнотежената мешана исхрана. Дозволено е скоро сè додека не се надмине дневната количина на маснотии. Заштедата на маснотии тогаш треба да доведе до посакувано слабеење.
Но, тоа не значи дека маснотиите треба целосно да се избегнуваат, бидејќи маснотиите се важен дел од секојдневната исхрана. Оние кои совесно ја следат диетата со килограми, можат да јадат до 60 гр маснотии дневно. Овие се мерат во таканаречените „дебели очи“, а не во калориите. Едното око маснотија значи 3 g маснотии. Не смеат да се надминуваат 20 масни очи дневно. Д-р За таа цел, Пудел разви табела која ги прикажува различните јадења со нивните дебели очи и на тој начин бргу обезбедува директен преглед на храната која е особено масна. Тој исто така препорачува оние кои сакаат да изгубат тежина да водат дневник за храна со цел подобро да ги проценат сопствените навики на јадење и да можат да ги препознаат промените засновани на дневникот.
Она што е особено добро во врска со оваа диета е тоа што тешко дека можете да направите без ништо. Сè е дозволено во умерени количини. Може да јадете храна со малку маснотии и малку маснотии колку што сакате, било да е тоа овошје, зеленчук, компири, салати, месо или риба. Слатките исто така може да се јадат во умерени количини, но со малку маснотии, како што е Б. Вински непца. Со диета со килограми, полека може да се навикнете на храна со малку маснотии во рок од 10 недели. Оваа диета може многу добро да се вгради во нормалното секојдневие и исто така може да се спроведува од страна на работни луѓе без никакви проблеми.
Полномасно млеко може на пр. Б. може да се замени со млеко со малку маснотии, кваркот може да се подготви со минерална вода. Ова заштедува масти, а јаглеродниот диоксид го прави кваркот уште полабав. Нема посебни карактеристики или егзотична храна што треба да се купи. Путерот и маргаринот може да се заменат со сенф или едноставно можете целосно да ги оставите маснотиите. Во случај на месо или риба, приоритет треба да им се даде на сорти со малку маснотии. Мрсната кожа може да се отстрани од живината. Наместо крем, можете да изберете павлака со малку маснотии за сос или павлака, која има уште помалку маснотии. Постојат многу примери за тоа како маснотиите можат ефикасно да се намалат во секојдневниот живот. Компаниите за здравствено осигурување се толку зафатени со диетата што им препорачуваат диета на своите членови и ги поддржуваат оние кои сакаат да ослабат со програмата. Како што можете да видите, оваа диета е лесна за спроведување во секојдневниот живот, бидејќи е многу лесна за спроведување без многу напор.
Колку трае диетата со килограми?
Диетата со килограми е долгорочна промена во исхраната што се планира за период од 10 недели. Во рок од овие 10 недели треба да научите да ги менувате вашите навики во исхраната во диета со помалку маснотии и активно да ги применувате правилата на оваа диета. Девизниот курс на фунтата се потпира на долгорочен пристап, со него не може да се постигнат брзи успеси. Губењето на тежината зависи многу од тоа дали се држите до упатствата и заштедувате што е можно повеќе маснотии. Се разбира, мора да обрнете внимание на внесот на маснотии над 10-те недели, инаку успехот брзо ќе го снема.
Предности и недостатоци на диета со килограми
Како и секоја диета, диетата со килограми има предности и недостатоци:
придобивки
Една од најголемите предности на оваа диета е што сè може да се јаде. Единствениот услов е да се држи до 20-те масни очи дневно и да не се надминува оваа количина. Слабеењето треба да се постигне со балансирана диета со малку маснотии и соодветно вежбање. Можете исто така да јадете ситост, внесот на маснотии е единственото нешто што треба да се разгледа. Бидејќи целата храна е дозволена, лекот за фунти е многу погоден за секојдневна употреба и секој може да јаде според нивните желби во упатствата.
неповолна положба
Бидејќи е дозволена целата храна, само маснотиите се намалуваат, успехот може да се забележи само бавно. Покрај тоа, ако се намалат само маснотиите, сепак може да се надмине вкупната количина калории, што не доведува до посакуваното слабеење. Секој што сака да изгуби тежина со оваа диета мора да има многу издржливост и дисциплина. Главниот фокус тука е исклучиво на маснотиите. Фактот дека јаглехидратите исто така можат да доведат до дебелеење се игнорира, бидејќи вишокот јаглехидрати се претвора во маснотии. Во случај на слатки, мора да се земе предвид дека не само маснотиите, туку и шеќерот дебелеат. И седечкиот начин на живот е генерално главна причина за дебелеење. Повеќето програми за диети исто така укажуваат на тоа дека, покрај промената на вашата исхрана, потребно е и доволно вежбање за да се постигне успех.
Компактен план на исхрана
Курсот за фунти е многу едноставен, така што не мора да се сеќавате многу.
- што е можно помалку маснотии
- максимум 20 масни очи (60 гр маснотии) на ден
- многу движење
- избалансирана мешана исхрана
Колку е тешко да се задржи диетата со килограми?
Диетата со килограми е насочена кон долгорочно слабеење. Затоа, успесите не се веднаш видливи. Првите 10 недели сте зафатени со промена на вашата исхрана во диета со помалку маснотии и мора полека да се навикнувате на помали количини маснотии. Диетата бара многу трпеливост од оние кои сакаат да изгубат тежина, што не секој може да го собере. Бидејќи треба да се води и дневник за храна, мора да прифатите малку дополнителен напор.
Покрај тоа, редовното вежбање е составен дел од оваа диета. Ако занемарите вежба, успехот ќе биде помал. Бидејќи и диетата и програмата за вежбање зависат од регуларноста, учесниците мора да бидат многу дисциплинирани и да имаат издржливост. Ако го немате тоа, диетата ќе биде тешко да се следи.
Но, позитивен аспект е што е многу погоден за секојдневна употреба. За разлика од многу други диети, не мора да се купуваат егзотични јадења и зачини, диетата не го оптеретува паричникот и може многу добро да се интегрира во секојдневниот живот дури и за луѓето кои работат. Бидејќи во диетата со килограми не се бројат калории, за жал нема контрола врз вкупната количина калории, што не е незначително за зголемување на телесната тежина. Оние кои штедат маснотии, но сепак јадат повеќе отколку што користат, би можеле да се обесхрабрат затоа што слабеењето не се случува или не се случува толку брзо.
Кои поплаки можат да вклучуваат Излезете?
Во принцип, фунтата диета е многу здрав начин на слабеење. Ниту една храна не е забранета, само количината на маснотии мора да се контролира. Затоа, не треба да се очекуваат големи поплаки. Сепак, може да биде проблематично што е дозволен неограничен внес на јаглени хидрати. Бидејќи едностраното внимание се посветува само на потрошувачката на маснотии, голема количина јаглехидрати може да доведе до зголемување на нивото на шеќер во крвта и да промовира метаболен синдром, што пак може да доведе до дијабетес и кардиоваскуларни болести на долг рок. Сепак, ова е случај само ако потрошувачката на јаглени хидрати е неконтролирана. Инаку оваа диета е многу здрава затоа што е дозволена целата храна и диетата е многу избалансирана во споредба со многу други диети. Идеален е за луѓе со високи нивоа на липиди во крвта затоа што доведува до намалување на нивото на липиди во крвта доколку се држите до количината на маснотии.
Кои трошоци може да се очекуваат?
Бидејќи лекот за фунти е многу погоден за секојдневна употреба и може да се интегрира во нормално домаќинско работење без никакви проблеми, тоа предизвикува само нормални трошоци за домаќинство. Од индивидуата зависи која храна ќе ја изберат. Трошоците можат добро да се контролираат индивидуално. Бидејќи јаглехидратите обично се поевтини од z. Месо, оваа форма на диета е дефинитивно поевтина од з. Б. диетата LOGI, во која се јаде многу месо, што е позабележително во буџетот. Лекот за фунтата е добро прилагоден и за тесниот буџет.