Диета со гликс
Диетата Гликс прави разлика помеѓу добрите и лошите јаглехидрати. Ако јадете само правилни јаглени хидрати, можете дури и да пиете вино - и да изгубите тежина.
Јадење за да изгубите тежина: Звучи примамливо, но не е така лесно! Во диетата Гликс, храната е поделена на лоши и добри јаглехидрати. За да ги примените овие препораки во пракса, прво мора да го проучите гликемискиот индекс на храна со јаглени хидрати.
Лоши и добри јаглехидрати
Сето тоа е за добри и лоши јаглехидрати. Лошите јаглехидрати се оценуваат врз основа на гликемискиот индекс (ГИ), термин што се користи во истражувањето на дијабетес. Гликемискиот индекс покажува колку брзо се зголемуваат нивоата на шеќер во крвта по конзумирање јаглени хидрати. Лошите јаглехидрати затоа предизвикуваат брзо зголемување на шеќерот во крвта и поврзаното високо производство на инсулин, така што јаглехидратите се обработуваат.
Инсулинот за возврат промовира складирање на маснотии во телото. Затоа лошите јаглехидрати се целосно табу на диетата Гликс. За да не се складираат непотребни маснотии во масните наслаги на организмот, дозволени се само неколку добри јаглехидрати со соодветно низок гликемиски индекс. Ова ги вклучува сите намирници кои се многу богати со растителни влакна, како што се цели зрна, цели зрна и свеж зеленчук. И покрај тоа, оброците можат да содржат многу маснотии и протеини. Правилниот избор на добри јаглехидрати е важен тука. Така што производството на инсулин е позитивно под влијание, можете дури и да се почестите со чаша вино со вашиот главен оброк на оваа диета.
Заклучок: Добрите и лошите страни на диетата Гликс
Диетата Гликс сигурно не спаѓа во неупотреблива категорија. Но, не сите јадења оценети како лоши јаглехидрати се всушност лоши. Компири, тестенини, ориз или мешан леб се храна со малку маснотии и полнење што не треба да недостасува во ниту една диета. Вие не сте одговорни за непотребно складирање на маснотии во масните наслаги. Јадењата кои се состојат од неколку компоненти имаат понизок гликемиски индекс и не се земаат предвид при класифицирање на добро и лошо.
Позитивен аспект на диетата Гликс е редовното консумирање храна богата со растителни влакна, како и овошје и зеленчук. На овој начин останувате сити подолго и јадете потребна количина важни витамини и минерали секој ден. Апсолутно е несоодветен за бремени жени и доилки. Секојдневно консумирање алкохол не се препорачува заради бебето!
Исто така, ќе биде тешко да се учествува активно и со чиста глава во секојдневниот живот со до половина литар вино во крвта. Да не зборуваме за количината на калории во виното. Покрај тоа, алкохолот го отежнува одржувањето на апетитот под контрола. Оваа диета не ви дозволува разумно да ги менувате навиките во исхраната. Сомнително е дали диетата Гликс се препорачува долгорочно и дали не се јавува страшниот јо-јо ефект.