Диета со голема брзина (исхрана, губење на тежината, фитнес)
Здраво на сите, само што прочитав нешто на Интернет за диета со голема брзина, која очигледно само ги согорува маснотиите и мускулите. Треба да држите диета 4 недели и да внесувате околу 500-1000 калории. Се вели дека диетата е со малку јаглени хидрати, малку маснотии. Па, дали јадете само протеини или нешто слично? И што можеш да јадеш таму? Само месо и јајца и зеленчук или нешто друго? Не можам да го замислам тоа. Дали навистина не губите мускули преку многу протеини, а потоа навистина немате јо-јо ефект? Може ли некој да ми објасни ?
5 одговори
Може да се советува само против тоа, бидејќи тоа е премалку и паѓа под основната стапка на метаболизам што мора да ја има.
Диета со 1000 kcal или помалку треба да се прави само со помош на лекар, бидејќи може да биде многу опасна.
Диетите се претежно еднострани и служат да „коцкаат“ многу пари во сопствената каса за операторите.
Ефектот јо-јо е претходно програмиран, бидејќи на долг рок не можете да јадете без да се разболите или да добиете јо-јо ефект.
Ако сакате да изгубите тежина, тогаш треба да биде здраво и избалансирано.
Секако, тогаш доаѓа јо-јо ефектот. Брзо ќе ја вратите старата тежина и веројатно уште повеќе „брза“.
Што да објаснам? Зошто пишуваат такви глупости? Јасно затоа што тие сакаат да го продадат својот производ и секогаш има глупави луѓе кои паѓаат на такво нешто.
Патем, со 60 кг на 1,66 м висина, вие не сте со прекумерна тежина и дури не треба да слабеете!
Не бе, тоа е м.м. нема „диетални непријатели“!
Јас веќе го направив HSD од Фитнес експерти 4 пати (најдолго 3 недели) и ги добив моите вредности на силата 100% и во моментов сум на 12,5% телесни масти. САМО од 12% КФА не се препорачува.
Важно е покрај прилагодениот внес на протеини, да имате и тешки тегови двапати неделно.
Значи, ако претходно не сте имале ништо со боди-билдинг во теретана, веројатно не треба да одите сами! (-> Чиста техника (повреда), правилно макро следење, паметни додатоци)
Јас би советувал да не се диети во принцип.
500 kcal е очигледно премалку. Во овој случај, вашето тело преминува во економичен режим и го ограничува метаболизмот, всушност спротивно од она што сакате да го постигнете.
Урамнотежената и доволна диета е дел од секоја диета ! Покрај тоа, вежбајте (не мора да биде спорт со високи перформанси) и со малку трпеливост ќе ја постигнете својата цел.
Диетата со голема брзина едноставно не може да биде здрава за организмот.
Најдобро е да најдете тренер/консултант кој ќе работи со вас за да креирате план за диети и вежби што е соодветен за вас. Тогаш ќе изгубите тежина и ќе останете здрави, без јо-јо ефект.
За мене, тоа звучи како вообичаена измама за исхрана. Ослабете брзо без јо-јо ефект. Што би било многу подобро за вас доколку направите промена во исхраната затоа што на телото не му требаат само протеини, туку и јаглени хидрати и маснотии, едноставно не прекумерно. Покрај правилната диета, важно е и многу вежбање затоа што само така може да се потрошат зачуваните маснотии
Здраво, благодарам за одговорот. Да, ја сменив исхраната, но не изгубив маснотии, туку само мускулите: (Сериозно, изгледам исто како и со 6 кг повеќе (мојот пријател вели дека би бил уште поголем?!). Имав 66 кг на 1,66 м, ако Јас навистина ќе изгубев 6 кг маснотии, тогаш ќе го видевте. Но, вие не, како што реков, затоа што ги нема само мускулите и водата. Јас навистина не знам што друго да направам:( Јадам 1200 калории, 90 грама јаглени хидрати секој ден 60 грама маснотии и 90 грама протеини. Не се занимавам со спорт . Сепак, сакам да пешачам (околу 8 км). Имам и велосипед надвор, но сè уште не сум го користел:
Гранично неколку калории, веројатно премногу јаглехидрати.
Обидете 30g јаглехидрати (горната граница, помалку не е важно - само изборот на храна ќе биде тежок) и 120g маснотии. 90g протеини сеуште е во ред (наместо горната граница). Плус HI (I) T за заштеда на време, ефикасно градење на мускулите.