Диета со грав, откријте зошто гравот согорува вишок килограми

Гравот е навистина здрава и хранлива храна. Неговата содржина на протеини е исто колку и месото, но има и предност во содржината на влакна, што многу помага во согорувањето на маснотиите. Често консумираното грав му обезбедува на организмот бројни антиоксиданси, па затоа е идеална храна за диета.

Кога сакате диета базирана на грав, треба да вклучите во менито околу 1,4 кг од оваа храна, неделно.

Мени за диета со грав

Диетата со грав треба да трае 7 дена и може да изгубите до 4 кг. Секој ден, менито е скоро идентично, со неколку исклучоци:

грав

- 200 грама грав на ден;
- Обезмастено млеко, околу 200 грама на ден. Овде можете да вклучите обезмастено млеко, јогурт, урда или малку маснотии;
- Дозволено е да јадете две овошја на ден, можете да изберете помеѓу бобинки, јаболка или портокали;
- Салата од зеленчук или зелена салата на ден;
- Четири порции месо од по 100 грама. Препорачливо е да јадете пилешко или риба што може да ја подготвите или на скара, печена или варена. 4-те порции треба да се јадат во текот на целата недела;
- Исто така, еднаш неделно може да јадете порција ориз од 50 грама и исто така еднаш неделно може да јадете порција компир од 100 грама;
- Неделното количество масло не смее да надминува 10 должини. Не е препорачливо дури и откако ќе ја завршите диетата со грав да консумирате голема количина масло за одреден временски период.
- Може да јадете и 5 лажички мед за една недела;
- Може да пиете едно кафе на ден и 2 шолји чај од билки. Чајот мора да биде незасладен;
- 3 пати неделно можете да пиете чаша сок од домати и 3 пати неделно чаша сок од портокал. Исто така, во текот на неделата треба да јадете 3 порции супа од зеленчук;
- Неопходно е да пиете најмалку 2 литри течности на ден.

Можете да јадете грав во форма на салата од лук, кој можете да го зачините со сол, бибер и лимон. Може да јадете и претепан грав, но без гарнирче пржен кромид. Може да јадете супа од грав без месо или чорба од чаден грав.