Диета со грејпфрут - Како да се задржи и кои се ОПАСНОСТИ од оваа диета!

Диетата со грејпфрут е една од оние „прилагодени“ диети базирани повеќе на митови отколку на научни докази или здрави препораки. Исчезнува и се појавува на секои неколку години. Тоа е прилично лоша диета. Внесот на калории е многу мал. Може да создаде недостатоци во исхраната и секако не може да се чува повеќе од неколку дена.

Можно е да изгубите малку вода, маснотии и мускулна маса, но повеќе од веројатно изгубената тежина ќе се врати кратко по завршувањето на диетата.

Како настана диетата со грејпфрут

Оваа диета стана популарна по неодамнешното соопштение за печатот во американско издание. Изданието тврди дека обичниот грејпфрут може да помогне во намалување на телесните масти.

Оваа диета беше испитана во 12-неделно пилот-студија на 100 мажи и жени, предводена од д-р Кен Фуџиока. Истражувачите ја следеле телесната тежина и одредени метаболички фактори како што е лачењето на инсулин.

Учесниците кои конзумирале половина грејпфрут на секој оброк изгубиле во просек 1,6 кг, а оние кои пиеле сок од грејпфрут 3 пати на ден изгубиле 1,5 кг. Сепак, многу учесници изгубија повеќе од 4,5 кг.

Студијата беше изолирана и можеби беше поддржана од индустријата за цитруси во Флорида. Друга последователна студија покажа дека црвениот грејпфрут значително го намалил нивото на триглицерид.

Овошјето го конзумирале пациенти кои биле подложени на бајпас на коронарна артерија, при што лекот Зокор (симвастатин) бил неефикасен. Водечкиот автор на оваа студија изјави дека црвениот грејпфрут може да биде корисен за намалување на холестеролот, но не и кај пациенти со срце.

Ова овошје комуницира со различни лекови, намалувајќи ја нивната ефикасност или потенцирајќи го нивниот ефект. Затоа, една од најважните контраиндикации е да се избегне потрошувачка на грејпфрут или сок од грејпфрут кај луѓе кои подлежат на каков било третман на лекови.

Диетата со грејпфрут е диета за слабеење изградена околу ова овошје, опремена со многу придобивки за организмот. Тој е природен извор на јаглехидрати, богат со растителни влакна и витамин Ц. Но, за да се користи како единствена основа за диета за слабеење, мора да обезбеди повеќе.

12-дневна диета со грејпфрут - план за јадење

2 дена диета, 2 дена пауза

½ грејпфрут или 110 ml незасладен сок од грејпфрут - можете да ги исцедите со сок од агруми.
2 јајца (може да се подготват на кој било начин)
2 парчиња сланина

½ грејпфрут или 110 мл сок од грејпфрут (незасладен)
месо (варено на кој било начин, во која било количина)
салата (со кој било прелив)

½ грејпфрут или 110 мл сок од грејпфрут (незасладен)
месо или риба
зеленчук (зелен, жолт или црвен)

Вечерна закуска:

1 чаша сок од домати или 1 чаша обезмастено млеко

Зеленчук дозволен во исхраната со грејпфрут

црвен лук
зелен кромид
пипер
ротквици
краставици
брокула
спанаќ
зелена салата
зелка
морков
грашок

Зеленчук за да се избегне вклучуваат бел кромид, компири и целер.

ИНФО: Намалете ја телесната тежина брзо и ефикасно со диети Лајт кесички

Правила за исхрана со грејпфрут

на кој било оброк можете да јадете колку што можете повеќе, сè додека не се чувствувате сити
не отстранувајте ништо од вашата исхрана, особено сланина за појадок или салати; е комбинација на храна што помага при согорување на калориите
грејпфрутот е важен затоа што делува како катализатор што иницира согорување
намалете го внесот на кофеин бидејќи влијае на рамнотежата на инсулин што го спречува согорувањето на калориите; пијте само 1 шолја кафе на масата
не јадете ништо помеѓу оброците; ако се следат предложените комбинации на храна, тешко дека ќе се појави чувство на глад
Диетата целосно го елиминира шеќерот и скробот, кои телото ги складира прекумерно во форма на маснотии
храната може да се пржи во путер
не јадете десерти, бел леб и зеленчук или сладок компир; Наместо тоа, делови од месо, салати или друг зеленчук може да се удвојат или тројно.

Диетата со грејпфрут работи, односно помага во слабеењето затоа што се заснова на ограничување на калориите. Губењето на тежината нема многу врска со потрошувачката на грејпфрут. Ова овошје може да се вклучи во која било друга диета за придобивките што ги нуди, но клуч за слабеење е само намалувањето на внесот на калории.

Пазете се од контраиндикации за консумирање грејпфрут. Избегнете ја оваа диета ако земате лекови.