Диета со гром Ослободете се од 7 килограми за една недела
Диета со гром: Ослободете се од 7 килограми за една недела. Откријте го целото мени!
Дали се подготвувате да одите на одмор и сакате да изгубите вишок килограми пред да одите на плажа? Потоа можете да се потпрете на диета со молња, што ќе ви помогне да изгубите 7 килограми за само една недела.
За да имате оптимални резултати, 7-дневната диета со молња наметнува неколку едноставни правила од кои не треба да отстапувате. Пред сè, обидете се да се откажете од црвеното месо и да го замените белиот ориз со кафеав ориз, белиот леб со црн леб и да избегнувате шеќер што е можно повеќе.
За време на диета со молња е многу важно да јадете што повеќе зеленчук и да пиете најмалку два литра обична вода на ден.
Исто така, држете се подалеку од слатки, тестенини или алкохол.
Целосно мени за молња диета
Првиот ден од диетата се базира на овошје. Јадете што е можно повеќе овошје, освен банани. Можете да јадете овошје во која било количина, особено лубеница. Пијте два литра вода и направете кардио или аеробни вежби.
Кафето и соковите се целосно забранети.
Вториот ден треба да консумирате што повеќе минерали и витамини. Не заборавајте да навлажнете и да избегнувате кисели сокови, кафе или други слатки. Јадете што е можно повеќе суров или зеленчук на скара или на пареа.
На третиот ден од диетата можете да јадете овошје и зеленчук, освен банани и компири. Треба да се подготват што е можно поздрави, а хидратацијата да се одржува константна, затоа не заборавајте да пиете најмалку 8 чаши вода на ден. Покрај строгото мени, многу е важно да започнете да вежбате поинтензивно вежбање.
На ручек, за регулирање на нивото на шеќер во крвта, испијте една чаша топла, незасладена лимонада.
На четвртиот ден, менито се диверзифицира. Може да јадете супи од зеленчук или чорби. Може да јадете и банани, но може да пиете и три чаши свежо, обезмастено млеко.
Стандардно, вежбањето треба да се зголеми во интензитет, затоа е потребно да се пие уште повеќе вода, околу 3 литри на ден.
Појадокот треба да се состои од варено јајце, парче интегрален леб и домат. На ручек, можете да јадете сад со кафеав ориз, а остатокот од денот уште 5 домати. Вежбањето може да биде полесно, но важно е да пиете најмалку два литра вода на ден.
На 6-ти ден повторно се враќате на зеленчук и овошје, парен или скара, без масло или други масти. На ручек, можете да јадете варен кафеав ориз, но и едноставна овошна салата, без шлаг или други засладувачи. Исто така, не заборавајте да пиете два литра вода на ден.
Седмиот ден исто така се заснова на сурово или здраво овошје и зеленчук, без масло. На ручек, повторно сервирајте кафеав ориз, а навечер овошје. Во текот на денот, обидете се да пиете два литра вода на ден.