Диета со губење на тежината изгуби тежина и понизок крвен притисок

На Диета со цртичка е прилично непозната во Германија и доаѓа од медицински кругови во САД.

Дебелината не само што ја ограничува нивната благосостојба од оптички причини, туку може да доведе и до физички проблеми. Ова вклучува, особено, висок крвен притисок, кој дури може брзо да стане опасен и затоа треба да се намали ако е можно. Покрај лекови, многу може да придонесе и здравата исхрана и, се разбира, намалувањето на телесната тежина.

Особено во последните неколку години, важноста на исхраната во овој контекст сè повеќе се сфаќа сериозно и се испитува поблиску. Исхраната што управува со двете истовремено е оптимална: Слабеење и Понизок крвен притисок. Ова е токму она што го ветува диетата „Даш“, што беше лансирана специјално за оваа намена од Националниот институт за бели дробови и крв во срцето во САД.

ЦРТИЧКА е кратенка за „Диететски приоди за запирање на хипертензијата“ - диетална мерка за запирање на високиот крвен притисок. Препорачуваме да користите малку или без сол за готвење. Истото важи и за шеќерот во сите варијации: дали во слатки, печива или во овошен нектар. Свежото овошје, пак, е експресно дозволено и предвидено, и покрај неговата содржина на фруктоза. Покрај тоа, постојат мешунки, зеленчук во сите сорти, како и живина и риба, кои треба да го заменат црвеното месо.

Покрај тоа, треба да се претпочитаат млечни производи со малку маснотии. За леб, ориз и тестенини, треба да користите производи од цели зрна во диетата „цртичка“. Овие не само што влијаат позитивно на крвниот притисок, туку прават и да се чувствувате сити подолго. Покрај тоа, треба да јадете диета со малку натриум, само да консумирате алкохол во умерени количини и исто така да се воздржите од пушење или барем да го ограничите.

На крај, но не и најмалку важно, со диетата „цртичка“, исто така е важно да се интегрира барем лесната физичка активност во секојдневниот живот. Сепак, сите овие нови навики не треба да се спроведуваат преку ноќ. Наместо тоа, диетата „цртичка“ се потпира на постепена, но пријатна и долготрајна промена.

Можете да ја нарачате книгата Dash Diet:

Предности на диетата „цртичка“

Позитивната работа во врска со диетата со цртичка е дека не станува збор само за брзо губење на тежината. Главниот фокус тука е на здравствениот аспект на крвниот притисок. Затоа, диетата со цртичка е особено погодна за луѓе со прекумерна тежина кои треба да изгубат повеќе од само неколку килограми. Планот за исхрана тогаш исто така помага при специфично спроведување на диетата. Ова значи дека нема брзи прашања за тоа што можете да јадете или како можете да ги составите оброците заедно.

Препораките за исхраната исто така се засноваат на најновите научни наоди и затоа може да се спроведат без двоумење. Се покажа дека ова не само што го намалува крвниот притисок, туку и тежината и ризикот од разни секундарни болести. Поради постепеното спроведување, диетата „цртичка“ е исто така релативно лесна за спроведување и придржување кон истата.

Конс на диета цртичка

Сето ова исто така значи дека диетата со цртичка не е соодветна за секого. Другите диети, како што е Еднодневната диета, се особено погодни за оние кои сакаат да изгубат само неколку килограми брзо. Сепак, диетата со цртичка не може да предизвика штета ниту тука.

Заклучок - нашето мислење за диетата со цртичка

Секој кој има прекумерна тежина и исто така се бори со висок крвен притисок е добро советуван со диета „Даш“. Нивната ефикасност е докажана во бројни студии. Исто така, постојат многу позитивни несакани ефекти надвор од намалувањето на крвниот притисок и тежината.

Дали ти Искуство со диета цртичка? Напишете преглед овде за вашите успеси со диетата со цртичка или дискутирајте за тоа со други!