Диета со ѓумбир - здравје и слабеење - InfoCS
Gумбирот е лековито растение со многу здравствени придобивки, се смета за еден од најефикасните природни супресанти на апетитот, но и добар регулатор на варењето на храната.
Овој еликсир со вредни својства и високо ценет уште од античко време, може да го намали ризикот од дебелина, дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, истовремено помагајќи му на организмот во борбата против микробите и има корисни ефекти врз нивото на косата, кожата и енергијата. Потрошувачката на ѓумбир може да помогне во забрзување на метаболизмот и брзо согорување на маснотиите.
Затоа, неговото вклучување во секојдневната исхрана е благослов и за неговите придобивки врз здравјето и за неговиот придонес во борбата против слабеењето.
Еве ја енергијата и хранливата содржина за 100 грама свеж корен од ѓумбир: 80 калории, 79 гр вода, 0,7 гр маснотии, 0 мг холестерол, 15 мг фитостероли, 18 г јаглехидрати, 2 гр растителни влакна диететски, 2% од препорачаната дневна доза (RDA) на витамин Б1, 2% на RDA витамин Б2, 4% на RDA витамин Б3, 2% на RDA витамин Б5, 2% на RDA витамин Б5, 8% на RDA витамин Б6, 3% RDA витамин Б9, 8% RDA витамин Ц, 1% RDA витамин Е, 29 mg холин, 13 mg натриум, 2% RDA калциум, 3% RDA железо, 11% RDA магнезиум, 3% од фосфор RDA, 12% од калиум RDA, 2% од цинк RDA, 11% од бакар RDA и 11% од манган RDA.
Диетата базирана на потрошувачка на ѓумбир нема веднаш да ги стопи килограмите, туку ќе делува на метаболизмот, носејќи долгорочни резултати, како на општата благосостојба, така и на фигурата. Ingerумбирот промовира губење на тежината преку неколку механизми. Прво на сите има супер термоген ефект. Неговата потрошувачка ја зголемува телесната температура и помага во стимулирање на метаболизмот, така ќе согорите повеќе маснотии отколку ако едноставно го намалите внесот на калории. Willе изгубите 1-2 килограми неделно, но со оваа стапка на слабеење, никогаш нема да имате здравствени проблеми, а кожата на вашето тело полесно ќе се прилагоди на новите димензии.
Основниот принцип на диета е консумирање чај од ѓумбир наутро, навечер и помеѓу оброците (приближно 2 литри на ден), а главното мени е целосно отсутно.
Дозволено е да јадете што сакате и во која било комбинација што сакате, без да претерувате. Треба да се избегнуваат слатки, нездрави масти, многу солена или пушена храна. Што се однесува до калориската содржина, добро е да осцилира во опсег од 1.600-1.800 калории на ден, што е доволно за нормално функционирање на организмот.
Важно е да не се заборави постојаната диета: чај од ѓумбир!
Првата чаша се пие наутро, на празен стомак. Потоа, на секој оброк, пијте една чаша, половина час пред и еден час откако ќе завршите со јадењето. Така, на крајот ќе пиете повеќе и помалку од седум чаши чај од ѓумбир во текот на денот.
Совет: пијте 2 шолји чај од ѓумбир 20 минути пред појадок. Така, не само што ќе му обезбедите на телото супстанции што го регулираат метаболизмот, туку и ќе се енергизирате сами.
Рецепти за чај од ѓумбир
Чајот од ѓумбир може да биде едноставен, со вметнување лажичка рендан корен во чаша скоро топла вода (не врела!), За да не се уништат корисни материи во ѓумбирот. Може да направите и чај од ѓумбир со зелен чај, малку мед и парче лимон. Исто така е вкусно и заживувачко ако го направите со прстофат прав морско оревче и малку сок од портокал.