Диета со ГУТУИ есенски плодови што горат маснотии - Тео списание
Есенското овошје и зеленчук е одлично за детоксикација бидејќи е полно со растителни влакна кои ви даваат енергија за целиот ден, но имаат малку калории. Дуњата се еден таков пример. Погледнете зошто се добри!
Ако следите диета со дуња, можете да бидете сигурни дека ќе изгубите тежина на здрав начин, без да ги лишите вашето тело од основните елементи што му се потребни. Се препорачува да се откаже од месото во корист на јадење овошје и зеленчук, намалување на маснотиите и голема потрошувачка на есенски дуња.
Еве неколку препораки за тоа што можете да консумирате во текот на еден ден на диета. Овие идеи можете да ги менувате како што сакате, за да не ви здодее диетата со дуња.
УТРО: варено јајце + парче тост + бугарска пиперка/доматна салата, краставици и пиперки + парче тост/слабо кравјо сирење + бугарска пиперка и домат/зелена салата со сок од лимон и сирење Телемеа/овесна каша или пченкарни снегулки со 0% масен јогурт - Може да консумирате кафе со многу малку шеќер или малку засладен чај.
Закуска: 2 сурови дуња
РУЧЕК: 150 грама пилешки гради со грашок или спанаќ/сурова салата: супа од целер, морков, зелка и авокадо/тиква - тиква, компир, моркови, целер и пашканат, варена и пасирана/салата од туна со пченка, кисела краставици, грашок и варени моркови, исечени на коцки
Закуска: 1 јаболко, круша, неколку сливи или грозје
ВЕЧЕРА: 2 капки
Со овие препораки можете да направите онолку комбинации колку што сакате, важно е да не јадете масти - путер, маргарин, масно млеко, свинско месо, колбаси. Комерцијални слатки, шеќер и сокови не се дозволени.
Обидете се да јадете што повеќе овошје и зеленчук, а бројот на дуњите може да се зголеми, ако сакате. Ако ви е досадно да ги џвакате, можете да ги претворите во сок.
Зошто е добра диета со дуња?
Овие есенски плодови обезбедуваат само 63 калории на грам, затоа не дебелеете. Дуњата ги согоруваат мастите веднаш, бидејќи влакната што ги содржат го детоксифицираат телото во длабочина. Покрај тоа, дуњата ги содржи сите потребни витамин Ц што ви се потребни за еден ден.
Она што го наоѓаме во дуњата?
Јаглехидрати - 15,3 g; Влакна - 1,9 g; Маснотии - 0,10 g протеини - 0,4 g; Вода - 83,8 g; Витамин А - 40 IU; Витамин Б3 - 0,2 мг; Витамин Б6 - 0,04 мг; Витамин Б9 - 8 мг; Витамин Ц - 15,0 mg; Калциум - 8 мг; Ironелезо - 0,7 мг; Магнезиум - 8 мг; Фосфор -17 мг; Калиум - 197 мг; Натриум - 4 mg; Енергетска вредност - 57 kcal.