Диета со хе Bда - Слимагични капачиња

Диета со леќата - еден од најкорисните, едноставните и во исто време најефикасните Моно диета. Видливото слабеење при набудување на диетата во комбинација со подобрување на изгледот на луѓето искусни врз нејзините ефекти. Би било толку очигледно и привлечно што оваа програма за слабеење секој ден наоѓа се поголем број на обожаватели како кај обичните луѓе и од светот на шоу-бизнисот. Обичните жени и theвездите добро ја толерираат диетата со леќата, прегледите на гостите се потенки со тоа повеќе од ентузијастички. Оваа диета - практично, совршено решение за губење на тежината жени по 40 години.

Кои се придобивките од леќата и диетата врз вас?

Леќата складира големо снабдување со витамини и минерали кои се корисни за здравјето на луѓето. Предности:

Генерално, не е тешко да се придржувате кон овој метод на губење на тежината со вистинско расположение и да добиете пријатни резултати може да се постигне без непотребно време и нервен трошок.

Постојат негативни страни во исхраната со леќата?

И покрај импресивната листа на придобивки, постојат и недостатоци што треба да ги знаете пред да започнете со усогласеноста со диетата со леќата. Недостатоци на овој вид губење на тежината:

Како диета без сол, леќата поттикнува елиминација на големи количини на течности. Во некои случаи може да предизвика слабост, главоболка и замор. Затоа, експертите препорачуваат 1 примерок ден пост на леќата со цел да разберат како е соодветен во конкретниот случај;
Класичната диета е прилично тешка и вклучува употреба само на гранола и јогурт. Издржат таква лоша монотона диета под силата не сите навикнати на месо и слатки ролни луѓе;
За време на диета можно влошување на постојните хронични заболувања и намалување на крвниот притисок.Сериозни индикатори и квалитативно слабеење е можно само ако ги следите основните правила на слабеење на леќата.

Правила за "телесна тежина леќата"

Леќата се прави без употреба на сол, бибер и сосови. Млеко од каша Сабриана - путер - забрането.

Јадете нова порција Греци на кој начин сакате. Но, последниот оброк треба да се сервира најдоцна до 19:00 часот. Ако гладот не се повлече, дозволете си да испиете малку маслено млеко со малку маснотии.
Волуменот на испиената течност - еден и пол до два литра (чај, вода - сè без шеќер).
Забранета е консумација на алкохол за време на диетата! По завршувањето на курсот, важно е да се зголеми обемот на храна и да се даваат старите производи во мали делови.

Нијанси: обрнете посебно внимание на што?

Суштината на диетата со леќата е извршување на активни механизми за согорување на маснотии, што се случува само на 3-ти ден. До овој момент, телото ќе се ослободи од несаканите количини на течности. Значително слабеење започнува со 4 дена, затоа најдобрата диета за значително слабеење, пресметана не над 3, туку 7 дена, повеќе од успешна и ефективна.

Покрај тоа, и покрај високата содржина на сварлив протеин, тој е од растително потекло и е целосно немоќен да се измести и важноста на месото и рибата во исхраната на луѓето. Оттука, не треба да продолжувате со диета со леќата повеќе од 14 дена по ред. Ако посакуваниот резултат не е постигнат, може да се повтори само по 1 месец.

Како да се готви гриз?

Едно од првите барања на диета на леќата - жито не треба да се готви, и zaparivat. За да го направите ова, 250 гр леќата се ставаат во длабок сад и истурете 0,5 литри врела вода. Капак цврсто прицврстен капак, завиткан во крпа и оставете го на пареа најмалку 4 часа, подобро преку ноќ. Овозможува пијалак каша во термос. Во овој случај, времето за готвење се намалува до 35-40 минути.

Кои се видовите на слабеење на леќата?

Нутриционистите различни опции од диети, основната компонента - леќата од леќата. Строгиот систем вклучува употреба на само житни култури на пареа и дозволен пијалок (вода, слаб чај, билен чај). Таквата диета трае само 3 дена, но не издржувајте ништо под силата, дури и искрено сакате да изгубите тежина луѓе. Затоа, диетата со лесна леќата за губење на тежината е пошироко користена, менито вклучува скромни додатоци, обезбедува дневна потрошувачка на иста каша.

Првите 2 дена од диетата се најтешки. Дозволено да се јаде само една домашна леќата, целиот волумен на (од 250 гр суво жито) да се јаде за 4 конзерви. Комбинација на каша со зелен чај или минерална вода
Во текот на следните два дена на леќата додадете сите варен зеленчук, свежи билки. Храна за 4 конзерви
Во петтиот и шестиот ден од диетата наместо варен зеленчук треба да се консумира суров (200 гр/дел) последниот ден, ве молиме отстранете ја целата иста леќата, што е дозволено, посипете со малку растително масло и додадете го вашиот зеленчук во каква било форма една недела леќата зеленчук исхрана навистина изгуби 5 кг тежина, се стави во ред, кожата и фигурата.

Мени за диета со леќата за една недела во детали

Како што веќе рековме, оптималното времетраење на диетата на леќата, без оглед на избраниот ваш избор - 7 дена. За тоа време, лицето создава нов режим на напојување, започнува процес на одржливо слабеење и целото тело доживува помалку стрес. При извршување на слабеење, важно е однапред да ги подготвите потребните производи за да избегнете нарушувања во исхраната. 7-дневна диета помага во ова мени.

Диета со хеwда: „строго“ мени

Набудувајте потешко од 3 дена, за да можете да се препуштите на билки, зелени јаболка, производи од кисломолочни.

Појадок - дел од Гречи, 250 ml супа од билки
Бранч - 220 мл матеница
Ручек - супа од мусли направена од леќата и 150 мл матеница
Знуни - јогурт со малку маснотии без вкусови, 1 кисело јаболко
Вечера - дел од леќата
Втората вечера - 220 мл матеница

За време на паузите - вода, чај во неограничени количини, тоа е - диета со леќата 7 дена. Ако телото реагира добро, диетата може да се продолжи во наведеното мени до 14 дена.

Лабава диета

Помек и слободен избор - таканаречената «терапевтска» диета со хеuckда за губење на тежината за 7 дена. Вашето мени е поразновидно, промовира чистење и заздравување на телото, ослободува од два-три кг тежина.

Појадок - 1 дел од мусли, 100 мл кефир, 2 тенки парчиња сирење со малку маснотии
Ручек - 1 дел леќата, 100 гр варено пилешко филе, 100 гр салата од зеленчук без облекување и зачини
Ужина во утринските часови - 1/2 чаша јогурт со малку маснотии, секое овошје (освен банана)
Вечера - 1 порција жито, 100 гр варен зеленчук. Слично мени зачувано во текот на неделата. Во текот на следните неколку дена, е дозволено да го замени пилешко месо од мисирка, посно говедско, бела риба. Наместо сирење - јадете 50 гр урда.

Исходот од диетата на леќата - колку е точен?

По завршувањето на диетата, враќањето на вообичаената диета треба да биде постепено. Во спротивно, килограмите што се исфрлени ќе се обноват побрзо од изгубените, а телото ќе издржи нов стрес.

За да ги зачувате добиените резултати, важно е да продолжите да јадете леќата во еден од главните оброци - за појадок, ручек или вечера - во следните 14 дена. Сè уште е контраиндицирана брашно, слатка и промашена храна за зачувување, пржена храна. Малку во исхраната треба да бидат лесни супи од зеленчук, чорби зеленчук на пареа, сорти со малку маснотии од месо и бела риба во умерени количини. На третиот ден можете да се препуштите на леб (трици, цели зрна, но не и бело), супа со малку маснотии.

Вкупниот внес на калории на почетокот не треба да надминува 1800 kcal. По 2 недели се зголеми на 2000 kcal, покрај добро познатата варијанта на моќност. Но, тоа не значи дека е можно, повторно ќе има курви и колачи, печено свинско месо и САРС. Овие производи се дизајнирани постепено да се елиминираат од системот на здраво лице, заедно со мајонез и алкохол. Непоправливо омилено животно овозможува празник со горчливо чоколадо, мед и овошје наместо прекумерна потрошувачка на слатки и шеќер.

Исто така е важно да се придржувате до утврдениот режим на пиење - пијте најмалку 1,5 литри течност дневно. Овие секојдневни зелен чај, негазирана вода, билни чаеви и незасладени пијалоци од овошје од бобинки.

Нагласување на телото засилен тренинг и спорт веднаш по завршувањето на диетата не треба да биде. Како и со диетата, враќањето на вообичаените оптоварувања мора да биде постепено, придружувајќи го процесот на земање додатоци на мултивитамини.