Диета со ХМР Наводната чудесна диета е навистина добра - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Нема повеќе ниско-хидрати! Сега доаѓа малку маснотии! Диетата со ХМР од Америка не само што ветува долгорочен успех - ставот кон животот треба да се смени.
158 килограми - тоа е тежината на 2 1/2 жени со нормална тежина. Но, тоа е и тежината што 30-годишниот Американец Рајан Блокер ја изгуби во рок од две години. Со ХМР диетата препорачана за него во болница поради неговата бомбастична дебелина - една Диета со малку маснотии, развиен од подружница на фармацевтскиот производител Мерк.
ХМР диета: Целта
Целта на оваа диета е да се намали телесната тежина на долг рок. Ова треба да се постигне со промена на навиките за јадење и вежбање. Некои оброци се заменуваат со високо-протеински шејкови. Многу овошје и зеленчук се вградени и во дневниот распоред. Оние кои сакаат да изгубат тежина треба и поактивно да ги обликуваат своите животи. Тие исто така учат да преземат поголема одговорност и да најдат животна стратегија за себе.
Многу диети помагаат да изгубите тежина. Но, ако сакате да бидете послаби и поздрави на долг рок, мора да го промените вашиот животен стил.
ХМР диета: Теорија
Диетата HMR нуди опции за замена на оброците: нискокалорични шејкови и садови, решетки од гранола или житарки од цели зрна. Покрај тоа, пациентите треба да јадат пет порции овошје и зеленчук на ден. Осум чаши вода или други пијалоци без калории се исто така на дневниот распоред. Со овие мерки се заменуваат претходно консумираните, често калорични оброци, закуски и пијалоци.
Физичката активност исто така игра важна улога во исхраната со ХМР. Ова е единствениот начин да се гарантира долгорочен успех на клиентот. Пациентите треба да вежбаат најмалку 10-20 минути на ден. Доволно е релаксирана прошетка до работа.
ХМР диета: Функционалност
Всушност е прилично едноставно. Она што треба да го јадете е испратено до вас. Во првата фаза, првите три недели, целосно се снабдувате со храна - само овошјето и зеленчукот треба да се купуваат свежи. За тоа време, треба да ослободите од колковите од 1 до 2 фунти (450 до 900 грама) неделно. Во просек, пациентите на диета HMR губат околу 23 килограми (околу 10 кг) во првите дванаесет недели.
Во втората фаза, добивате месечна достава на намирници. Тука, исхраната е веќе обучена до тој степен што им се верува на пациентите да можат да си обезбедат соодветна храна.
ХМР ДИЈТ: НАУКАТА ПОЗАДИ
Научниците од американската компанија Health Management Resources развија програма за слабеење пред 30 години за да им помогнат на луѓето со прекумерна тежина. Специјалната програма со малку маснотии е особено популарна во клиниките, бидејќи многу килограми се губат во првите неколку недели, но после тоа има долгорочен успех преку промена на исхраната.
При приватна употреба на диетата, еден е поддржан од доставената храна, неделни телефонски повици и повремени состаноци. Американските истражувачи открија дека промената на ставот кон животот, воспоставувањето здрава исхрана и зголемувањето на физичката активност бараат поддршка. Многу успешни приказни со диета HMR може да се најдат на Интернет. Но, најмногу на англиски јазик. Бидејќи новата диета сè уште не ја донесе на европскиот континент. Исто така е прилично скапо: Сетот за почетно ниво чини нешто помалку од 300 УСД за првите три недели, плус свежо купено овошје и зеленчук. Американското списание „News & World Report“ ја наведува диетата ХМР како една од најдобрите програми за слабеење во 2015 година.
Диетата со ХМР се заснова на американските упатства за исхрана. Наш германски колега: упатства за исхрана, изготвени од Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Овие упатства вклучуваат вредности на маснотии, протеини и јаглехидрати кои треба да бидат вклучени во нашата секојдневна исхрана.
Коефициенти на хранливи материи во споредба
| 45 до 65% | 10 до 35% | 20 до 35% |
| 55% | 30% | 15% |
| 73% | 13% | 14% |
Дневниот внес на калории од 2000 калории треба да се подели на проценти. Во Германија се препорачува да се добијат 15 проценти од 2000 калории од маснотии. Со диета HMR треба да биде 14 проценти. Она што е малку масно за Американците е долго време упатството за ДГЕ во Германија.
ХМР ДИЕТА: ТЕШКИТЕ
Во тоа време, како што реков, само Американците можат да имаат корист од диетата со ХМР. Компанијата им ја доставува и испорачува храната на своите пациенти. Сè уште нема германски снабдувач што носи специјално развиени, нискокалорични оброци и шејкови. Со многуте успешни приказни кои веќе кружат во германските медиуми, сигурно не треба да чекаме долго за нив.