Диета со холестерол - губење на тежината и диета за исхрана на вездите
Диета со холестерол: Понизок холестерол и изгубете 4 кг за 7 дена. Диета со холестерол за слабеење.
Со диетата со холестерол ќе изгубите тежина и ќе го намалите лошиот холестерол (ЛДЛ). Високото ниво на холестерол е фактор на ризик за кардиоваскуларни и невролошки заболувања. Лошиот холестерол може да се намали со соодветна диета. Понекогаш е потребно да се земаат лекови.
Слабеење: до 4 кг неделно.
Времетраење на диетата: неограничено
Диета со холестерол: Мислење на нашите здравствени експерти
Оваа диета е ефикасна во намалување на нивото на холестерол. Потребно е да се следи оваа диета со цел да се намали ЛДЛ холестеролот. За секој оброк го избирате јадењето што го сакате. Се препорачува за луѓе кои имаат лош холестерол и сакаат да изгубат тежина.
Мени за диети за намалување на холестеролот и тежината
Пијалоци што можат да го намалат холестеролот:
Појадок и ужина: храна за намалување на холестеролот:
Мени 2 за намалување на холестеролот
1 чаша млеко или кафе без кофеин, чај или билен чај или слично.
2 тост со 0% кварк маснотии или диетален џем.
Мени 3 за намалување на нивото на холестерол
1 органски овошен сок (по можност сок од грозје)
Органско овошје
1 јогурт безмастено млеко.
Ручек: Храна за намалување на холестеролот:
Мени 2 за намалување на нивото на холестерол
Пире
Риба со рендан морков или тиква.
Мени 3 за намалување на нивото на холестерол
варена леќа со бибер и моркови
варено пилешко со пиперки и домати
1 јогурт безмастено млеко.
Мени 4 за намалување на нивото на холестерол
Супа од зеленчук
Риба на скара.
Мени 5 за намалување на нивото на холестерол
Модар патлиџаните готвеа како што сакате.
Рибино филе варено како што сакате.
Мени 6 за намалување на нивото на холестерол
Шпагети од цело зрно (по можност), со сос од домати, без сирење.
Филе од мисирка со домати и спанаќ.
Мени 7 за намалување на нивото на холестерол
Салата направена од пиперки, домати и кромид.
Осличен ослич или друга пржена риба.
Вечера: Храна за намалување на холестеролот:
Мени 2 за намалување на нивото на холестерол
Варен аспарагус.
Рибите готвеа како што сакате.
Мени 3 за намалување на нивото на холестерол
Супа од зеленчук.
Пилешко со пире од компири.
Мени 4 за намалување на нивото на холестерол
Аспарагусот зготвил како што сакате.
Див ориз со морска храна
Мени 5 за намалување на нивото на холестерол
Курва спанаќ.
Риба со кромид.
Мени 6 за намалување на нивото на холестерол
Боранија со варен компир.
1 мала чинија тестенини или две парчиња пица без сирење.
чај.
Мени 7 за намалување на нивото на холестерол
Варена пченка.
Пилешко со салата.
Диета со холестерол: 7 совети за намалување на холестеролот
__За диета со низок холестерол, заменете ги путерот и маргаринот со растително масло или семе од репка.
___ Јадете специјална храна дизајнирана да помогне во намалување на холестеролот, како што е сок од минута собарка, данакол и други маргарини. Оваа храна е збогатена со растителни станоли и стероли, кои помагаат да се блокира апсорпцијата на холестерол.
___ Започнете го денот со овес. Експертите сметаат дека овесот е најдобра храна за намалување на холестеролот.
___Можете да додадете малку сол на вашите оброци, но избегнувајте да го правите ова ако имате висок крвен притисок. Може да јадете до две парчиња леб на ден.
___ Користете замена за јајца без холестерол, наместо нормални јајца.
___ Наместо путер, користете оцет од бело вино за готвење. Ова не го менува вкусот на храната и не треба да додавате маснотии - тајната на кујната против холестерол!
___ Избегнувајте путер, крем и други масни адитиви за ароматизација. Одете по зачини - или кога готвите или на маса. Nивејте ги садовите со оригано, босилек, магдонос, рузмарин, мајчина душица или коријандер.
Пред да започнете со каква било диета, прашајте го вашиот нутриционист, тој ќе ви помогне да изгубите тежина во добро здравје.