Калории Кои се калории Пресметајте ги потребите на калории
Не, калориите не се животни што шијат облека посилно ноќе.
„Калориите не се храна за гоење, туку гориво на нашето тело“
Калоријата е единица мерка за енергија. Кратенката за калорија е "кал". Честопати се зборува за калории и значи килокалории. Килокалоријата е скратено „ккал“. „Кило“ потекнува од античкиот грчки збор „чилиои“ и значи „илјада“. -> 1000 x калории = килограмкалории !
1 калорија (во натамошниот текст -> "кал") одговара на количината на енергија од 4,1868 џули.
1 килокалорија (во натамошниот текст -> "kcal") одговара на количината на енергија од 4.186,8 џули.
1 џул одговара на количината на енергија од 0,239 kcal.
Да разбереме: што може да направи калоријата?
Количината на енергија потребна за загревање на еден грам вода е една калорија.
Од каде потекнува зборот калории?
Калоријата потекнува од латинскиот збор „калорија“ - на германски: топлина. (Во физиката, калориите се доделуваат на топлинска енергија.)
Калории и храна
За нас како потрошувачи, оваа информација може да биде од голема помош во однос на планирање и управување со здрава исхрана.
Според директивата на ЕУ за означување на исхраната (Регулатива (ЕУ) бр. 1169/2011), индикацијата за хранливите вредности и количината на енергија (калории - количина) на храна во килокалории, калории, а понекогаш и во џули е обично доброволно.
Следните информации за исхраната на 100 единици (на пример, во грамови) обично се наоѓаат на задниот дел од пакувањето на храната:
Колку енергија обезбедуваат нашите хранливи материи?
- 1 грам протеин обезбедува количина на енергија
4,1 ккал 1 грам јаглени хидрати обезбедува количина на енергија
4,1 ккал 1 грам маснотии обезбедува количина на енергија од
Колку енергија (kcal) ви треба?
На мажите им треба просечно од 2500 до 3500 kcal. На жените им треба просечно од 1500 до 2500 kcal.
Точното барање за енергија може да се одреди со калориметрија.
Со бесплатниот калкулатор калкулатор можете да ја пресметате вашата приближна потреба за калории.
Колку енергија (kcal) треба да се потроши за да се намали процентот на телесни масти на долг рок и одржливо?
Се разбира, нема општ одговор на ова прашање. Во основа, за да изгубите тежина треба да трошите помалку енергија (калории) отколку што трошите. Дефицит на калории од 500 kcal се покажа како корисен во пракса. Оптималниот дефицит на калории зависи од многу различни фактори. Премногу висок дефицит може да доведе до успех долгорочно значително намалете. Особено затоа што ризикувате негативно да влијаете на метаболизмот. Ова може да го направи ефикасното намалување на телесните масти многу потешко. Понатаму, „јо-јо ефект“ е предпрограмиран во силно намалена калорична диета.