Диета со холестерол за губење на тежината и подобрување на здравјето
Фактот дека има добар и лош холестерол, секој знае. Добра поддршка на еластичноста и цврстина на клеточните мембрани, е вклучена во развојот на витамин Д, хормони, вклучувајќи кортизол, алдостерон, женски естроген и прогестерон и машки хормон тестостерон. Голем дел од нивната улога во поддршката на работата на мозокот, имунолошкиот систем, вклучително и заштита од рак. Лошиот холестерол се таложи како плакета на wallsидовите на крвните садови, предизвикувајќи оштетување на протокот на крв и со тоа повреди на снабдување на мозокот и срцето со кислород. Ова доведува до развој на опасни болести како срцев удар и мозочен удар.
Здравствената статистика вели дека мозочниот удар е многу помлад во последниве години. Порано се сметаше за болест на постарите лица, но сега се повеќе и повеќе страдаат од неа кои биле под триесет години. Причината - лоша исхрана, лоши навики и седентарен начин на живот. Затоа, по 25-та година од животот, периодично следете го нивото на холестерол и вклучете се во превенција преку диета и вежбање.
Тајната за здравјето е да се одржува вистинската рамнотежа помеѓу добриот и лошиот холестерол. Диета со холестерол - Еден начин да се постигне рамнотежа. Тоа ќе го намали холестеролот во нормални, чисти крвни садови, ќе го нормализира крвниот притисок и ќе изгуби тежина.
Суштината на диетата е едноставна: да се исклучи од вашата диета храна што содржи големи количини на маснотии. Претпочитајте млечни производи со висока содржина на маснотии; Свинско, говедско и јагнешко месо - живина, зајаци и риба. Блокирани, како што се брашно, конзервирана храна и полупроизводи. Сите масла треба да се заменат со употреба на маслиново леб од цели зрна, да го зголемат менито со зеленчук и овошје.
Всушност, диетата со холестерол се заснова на принципите на здрава исхрана, така што ќе можете да ја донесете да следи колку што е потребно на вашето тело.
Минималната стапка - една недела, а потоа по кратко време диетата треба да се повтори.
Следното примерочно мени за едноставен план на исхрана што нема да предизвика глад и нема да го подобри вашето здравје и да изгубите тежина.
- Печено јаболко, овесна каша, варено во вода.
- Варен грав и тост.
- Варени печурки, половина чаша сок.
- malozhyrnoho млеко, тост со леб од цели пченица.
- Јајце, тврдо варено, леб, шпагети со кечап.
- Варени или печени, компири, риба, зеленчук и овошје за избор.
- Пилешко, ориз, зелена салата, облечена со масло, јогурт.
- Малку сирење или сирење, салата од зеленчук и супа.
- Варено пилешко, салата, леб, овошје за избор.
- Pивина, печен или варен компир, салата.
- Риба, печен или варен компир, салата.
- Варен овес, вода, грав, печено јаболко.
- Супа, зеленчук, тост, јогурт.
- Пилешко на скара, ориз, салата, овошје за избор.
Немојте да мислите дека диетата само со холестерол ќе ви помогне да изгубите тежина и да спречите сериозни последици од вашиот традиционален начин на живот. Борбата против високиот холестерол е низа активности кои, покрај промените во исхраната и начинот на живот, вклучуваат и борба против злоупотреба на супстанции. Треба да биде под медицински надзор да состави директориум за физичка активност. Тие треба да бидат остварливи и редовни.
Следниот важен чекор - борбата против пушењето. Пушењето е важен фактор на ризик за кардиоваскуларни болести.
На крајот на краиштата, ако откривте високо ниво на холестерол во крвта, не пробувајте друга диета, таа не е алтернатива на медицинскиот третман, едноставно ја зголемува нејзината ефикасност. Сакајте се, немојте да се лекувате самостојно и да бидете здрави.