Диета со холопротеини Мени на ден

Диетата со холопротеини е диета која е дел од групата на кетогени диети. Оваа диета се спроведува во период од 21 ден, во кој се губи 10% од телесната тежина. Следува период на одржување, во кој забранетата храна постепено се воведува повторно.

Диетата со холопротеини ја создаде д-р useузепе Касталдо, лекар со италијанско потекло, специјалист по интерна медицина. Како и со другите кетогени диети, храната што содржи јаглехидрати е исклучена.

Дозволено е протеини и се охрабрува потрошувачката на додатоци на протеини, што ќе замени некои оброци и закуски.

Диета со холопротеини: дневно мени

Во првите 21 дена можете да јадете:

За појадок, се препорачува протеински шејк за појадок и прва ужина во денот
На ручек, диетата со холопротеини дозволува посно месо, на пример говедско, пилешко, мисирка плус зеленчук (но не и компир)
Може да јадете парче скара или печено месо со салата или зеленчук на скара. Попладневната закуска се состои од протеински шејк. Така е и вечерата
Во втората фаза на диети со холопротеини, храната со јаглени хидрати постепено се воведува повторно. Отпрвин, тоа ќе биде дисоцирана диета, затоа нема јаглехидрати поврзани со маснотии во истиот оброк. Постепено вратете се на нормалната, урамнотежена исхрана

Која храна е дозволена во исхраната со холопротеини

Во исхраната со холопротеини се препорачува зеленчук, многу и хранлив: печурки, зелка, тиквички, пиперки, тиквички, репа, модар патлиџан, ротквица, салата, спанаќ, ентиви, цвекло, артишок, анасон, аспарагус, бугарска пиперка.

Тие се јадат варени, во форма на тестенини, сурови, индивидуално или комбинирани. Се препорачуваат салати зачинети со сок од лимон, сол и бибер.

Зачини за јадења може да се користат: лимон, јаболков оцет, лук, кромид, цимет, куркума, каранфилче, морско оревче, ловоров лист, лута пиперка, но и други зачини. Доматите може да се користат за готвење месо, риба, но во ограничени количини.

Покрај зеленчук, се наведени производи богати со протеини: риба, месо, морска храна, со прецизни индикации за количините во зависност од потребите, тежината и проблемите на секој пациент.

Во поглавјето за пијалоци, дозволено е кафе, обична вода, максимум 2-3 литри на ден, зелен чај засладен со стевија или сахароза, ѓумбир чај, камилица или глог. Со оглед на тоа што зборуваме за персонализирана диетална терапија, списокот погоре се разликува од личност до личност и може да се збогати во зависност од начинот на живот на секој.

Која храна е забранета

Храна која содржи шеќер
Пијалоци кои имаат шеќер во својот состав
алкохол
јаглехидрати

Како Амалија Настасе изгуби тежина

Амалија Настасе беше првата романска пациентка што следеше диета со холопротеини или липосукција на храна. Остана со вишок 30 килограми од последната бременост, пред три години.

Отсекогаш сум бил слаб човек. Пред првото дете имавме 53 килограми, по бременоста, имав околу 57-58 години. Но, сметам дека мојата идеална тежина е 60 килограми. Пред третата бременост, почнав да добивам тежина, а ендокринологот ми рече: Престанете да јадете!

И започнав со сите видови на лекови, како детоксикација, во која пијам само сокови десет дена. Јас навистина губев 4-5 килограми, а потоа ги вратив.

За четири години, ставив 30 фунти. Бев и бремена, се здебелив, ги соблеков, ги вратив повторно. Имам 30 килограми покрај 60-те што ги сакам, рече Амалија Настасе.

Сите авторски права се задржани.