Диета со храна богата со витамини и протеини за слабеење - BodyGeek

Дали знаевте дека а диета богата со витамини и протеини, врз основа на зеленчук и овошје, дали ќе ви помогне брзо да изгубите тежина? Во написот презентираме диета која мора да се одржува период од 10 дена и кој помага да се изгубат 5-7 кг. Оваа диета е лесна за одржување и не бара подготовка на комплицирана храна или комплексни егзотични јадења.

богата

Диета со храна богата со витамини и протеини 10 дена:

  • Оние кои не успеваат да ја следат оваа диета во период од 10 дена, можат да ја одржат најмалку 7 дена, бидејќи и така ќе изгубат најмалку 5 кг.
  • Диетата вклучува храна што содржи многу витамини и протеини.
  • Потребата од витамини се обезбедува со јадење помалку слатки и агруми. Треба да се исклучат многу слатки плодови како јаболка и многу зрели и слатки круши, папаја, банани., грозједа манго.
  • Потребниот протеин се зема од кравјо сирење (кое има малку маснотии), јајца, мисирка без кожа (означено е градите од мисирка), посно сирење и посно месо (пилешко, говедско, риба).
  • Храната што содржи масти како кисела павлака, маст, путер, масно месо, масло не се препорачува.
  • Треба да се избегнува храна што содржи јаглехидрати.
  • Слатки, леб, суво овошје, слатки овошја, компири, ореви, моркови, колачи се забранети.
  • Не пијте слатки сокови, газирана минерална вода, алкохол, црн чај и кафе.
  • Пијте најмалку 2 литри обична вода дневно. Исто така се препорачува зелен чај затоа што помага при согорување на маснотиите и слабеење.
  • Последниот оброк (соодветно вечера) се сервира во 18 часот, тогаш ништо не се јаде.

Пример мени:

Појадок
Омлет направен од 2 јајца, чаша билен чај и лимон.

Ужинка
Првата опција: дел од салата од зеленчук и лимонада од лимон.
Втора опција: овошје по ваш избор (агруми, јаболка, киви, јагоди, капини, малини, рибизли, дињи, дињи, цреши и други).

Ручек
Првата опција: дел од урда (што има мала содржина на маснотии), пилешки гради на скара и овошна салата како десерт.
Втората опција: дел од морска храна со салата од зеленчук.

Ужинка
Овошје по ваш избор: агруми, јаболка, киви, јагоди, капини, малини, рибизли, дињи, дињи, цреши и др.

Вечера
Првата опција: дел од варена или скара риба.
Втората опција: дел од зајачко месо подготвено во рерна со салата од зеленчук.