Диета Со или без алкохол?
Диета Со или без алкохол? - Вежбавте повеќе како олимписка гимнастичарка, јадевте (или се правевте дека јадете) само овошје, зеленчук и цели зрна, но сепак не можете да изгледате како дива со големина оса. Секако, обично пиете чаша вино на масата, а кога излегувате со пријатели навечер не можете да му одолеете на мартини, но алкохолот не може да биде причина за неколку килограми вишок.
Beе бидете изненадени кога ќе дознаете дека тука започнува сè. Без разлика дали пиете малку, но често или претерувате од време на време, пијалокот може да ви „помогне“ да создадете продавници со маснотии кои тешко се губат.
Алкохолот содржи маснотии?
Добрата вест е дека алкохолот сам по себе не содржи маснотии, ниту пак се претвора од телото во маснотии. Всушност, тоа е првиот извор на енергија потрошена од вашето тело, кој го третира како отров и се обидува да го елиминира што е можно побрзо.
За да го направите ова, веднаш користете ги добиените килограми. Звучи добро. Но, бидејќи ништо не е совршено, има проблем. Со толку многу достапна енергија, телото ќе ги сочува сите маснотии што ги јадете кога пиете. Всушност, се дебелеете на масна храна консумирана со чаша пијалок, наместо иста храна на оброк без алкохол.
Може да пиете без јадење?
Нема шанси. Кога пиете на празен стомак, алкохолот се апсорбира многу побрзо, што го стимулира вашиот апетит. Како што се релаксирате, вашиот апетит за храна што вообичаено не ве привлекува се зголемува - најдоброто решение за спречување на такви ситуации: јадете нешто богато со јаглени хидрати, но малку маснотии пред да излезете надвор. Пробајте тестенини, грав или лепливи сосови од зеленчук.
Што се случува ако не јадете маснотии кога пиете?
Ако успеете да пиете и да се воздржувате од мрсна храна, веројатно нема да добиете тежина. Но, ако сакате да изгубите тежина ќе мора да пиете помалку. Луѓето ги чуваат мастите како енергетски резерват за да се заштитат од глад.
Дури и ако не јадете маснотии кога пиете, вашето тело ќе ги користи килограмите обезбедени од алкохол наместо да ги претвора постојните маснотии во енергија. И немојте да мислите дека можете да ја замените храната за пијалок. Алкохолот содржи практично нула хранливи материи, па обидувајќи се да изгубите тежина на овој начин, може да се разболите.
Мора да се откажете од алкохолот целосно?
Не е неопходно целосно да се откажете од алкохолот за да изгубите тежина, иако пијалокот не оди добро со диети. Важно е да се намали количината и зачестеноста на пијалоците. Антиоксидансите содржани во виното можат да играат улога во спречување на срцеви заболувања, па дури и рак.
Важно е да пиете само една чаша на ден - ако надминувате просечно две чаши на ден, ова може сериозно да влијае на вашето здравје. Повремените „оргии“ се чини дека имаат поголеми негативни ефекти од честата потрошувачка, но во умерени количини.
Алкохолот ќе влијае на вашата програма за фитнес?
Ако пиете редовно, ова ќе влијае на вашата мускулна координација и способност правилно да ги изведувате вежбите. Способноста на телото да се опорави од помали повреди на мускулите и лигаментите ќе се намали.
Дури и да не испиете неколку чаши вино по тренингот е толку добра идеја. Ако пиете алкохол наместо безалкохолен пијалок за да ја задоволите жедта, бубрезите ќе елиминираат повеќе вода, што го зголемува ризикот од дехидрација. И мускулната треска дефинитивно ќе ве измачува.
Колку можете да пиете без проблеми?
Нивото на здравствена безбедност не надминува еден пијалок дневно за жени и два за мажи. Пијалок значи: 300ml. пиво, 200мл вино или околу 30мл јачина.
Можете да спречите мамурлак?
Мамурлакот е предизвикан од дехидрација и токсини што телото ги произведува кога метаболизира алкохол. Ништо не може да го запре мамурлакот, но може да му се спротивставите на ефектите ако го послужите пијалокот со вода. Исто така, помага ако имате чаша вода при рака, за да можете да хидрирате во текот на ноќта.
Во зависност од тоа колку пиете, вашето тело ќе користи килограми алкохол следниот ден. Ова го намалува шеќерот во крвта. Резултат: вртоглавица и зголемен апетит.
Во табелата подолу, ќе ја најдете содржината во килограми главни алкохолни пијалоци: