Диета со јаболка
Иако лекарите секогаш ни велат дека брзите диети не се решение за достигнување на идеална тежина, постојат ситуации кога немаме многу време да изгубиме тежина - на пример, ако одиме на некој настан и сакаме да изгледаме совршено, понекогаш можеме да прибегнеме само кон брза диета. Таков режим е диета со јаболка, што ви помага да изгубите до 4 килограми за 5 дена, ако точно го следите планот за диети за секој ден.
Дознајте повеќе за оваа диета и како точно работи за да дадете резултати!
Диета со јаболка: брз начин да изгубите тежина
Дали ја знаете фразата „Јаболко на ден ве држи подалеку од докторот“? Па, вистина е, бидејќи јаболката е меѓу најздравите плодови во светот, а ние имаме среќа да имаме лесен пристап до нив, по многу погодна цена. Диетата со јаболка не само што е ефикасна, туку ве чини многу малку и ви помага да изгледате одлично за многу кратко време. Сепак, важно е да не се чува повеќе од 5 дена, бидејќи е малку калорично, што значи дека не му обезбедува на организмот сите потребни хранливи материи.
Во оваа диета, ќе јадете јаболка на секој оброк, и тие ќе сочинуваат голем дел од секој оброк - појадок, ручек, вечера. Сепак, вие не само што ќе го консумирате ова овошје, туку полека ќе воведувате и друга храна, за да не ризикувате премногу да го ослабувате вашето тело.
Јаболката е полна со витамини, минерали и растителни влакна и има многу малку калории - околу 40 на грам. Тие имаат лаксативно дејство, но без нарушување на дигестивниот систем на кој било начин. Јаболкото влакно се држи до молекулите на маснотии, што спречува да се депонира во телото. Во исто време, тие се корисни за нервниот систем, поради што се вклучени во повеќето диети.
Еве како изгледа планот за исхрана со јаболка:
Ден 1:
Утро: 2 јаболка
Ручек: 1 јаболко
Вечера: 3 јаболка
Дури и ако ви се чини премалку да јадете само јаболка на ден, можете да го сметате за лек за детоксикација, кој помага при чистење на дигестивниот систем. Јаболката, полни со фитонутриенти и растителни влакна, имаат корисен ефект врз цревата, а фактот дека се полни со растителни влакна е голема предност, бидејќи нема да се чувствувате гладни, и покрај нискиот внес на калории.
Ден 2:
Утро: 1 јаболко + чаша обезмастено млеко или млеко од соја
Ручек: 1 јаболко + салата од зелена боја со два моркови и половина репка. Може да направите прелив со нане, сенф, малку маслиново масло, сол и црн пипер.
Вечера: 2 јаболка
Вториот ден, започнете да воведувате друга храна, за да не го подложувате телото на премногу напор. Зеленчукот и маслиновото масло се полни и здрави, така нема да се чувствувате ослабени од фактот дека не јадете како што вообичаено. Не заборавајте да пиете многу вода во текот на денот!
3 ден:
Утро: 1 јаболко + парче леб од интегрално брашно + омлет
Ручек: 1 јаболко + салата од зеленчук во која треба да се ставаат домати, кромид, лисја од нане, сол и црн пипер.
Вечера: 1 јаболко + порција супа од мешунки (наут, леќа, грав, итн.)
Овој ден е кога воведувате протеини во вашата исхрана, што ве одржува гладни и ве оддалечува од сите кулинарски искушенија. Важно е да не се надминуваат количините препорачани погоре, бидејќи телото троши многу малку храна 2 дена и нема енергија за добар метаболизам. Исто така, се препорачува да немате интензивни активности кога ја следите оваа диета.
Ден 4:
Утро: 1 јаболко + зелено смути
Ручек: 1 јаболко + зеленчук на скара ИЛИ 1 јаболко + супа од зеленчук
Закуска: мал дел од лубеница или портокал
Вечера: 1 јаболко + порција супа од зелена салата ИЛИ 1 јаболко + смути од целер и цвекло
Закуска се воведува четвртиот ден. Иако немате протеини, имате голем внес на минерали и витамини, што ќе ве напојува во текот на денот. На овој ден можете да пиете и зелен чај, кој помага при слабеење.
Ден 5:
Утро: 1 јаболко + 1 варено јајце
Ручек: 1 јаболко + зеленчук на скара ИЛИ 1 јаболко + супа од зеленчук
Закуска: 5 бадеми или 1 праска
Ужина 2: 1 чаша зелен чај + 1 бисквит за варење
Вечера: 1 јаболко + риба на скара и аспарагус ИЛИ 1 јаболко + црвен грав
Последниот ден од диетата е единствениот во кој ви е дозволено да комбинирате сите видови храна, што ќе ви помогне да се опоравите од напорите направени претходните денови. Вашиот метаболизам повторно ќе се активира и ќе се чувствувате енергично.
Што мислите за диета со јаболка? Треба да го пробате или да претпочитате помалку ограничувачки диети?