Диета со јаболка Топ 8 факти за слабеење со јаболка

Слабејте здраво?

„Едно јаболко на ден го држи докторот далеку“, велат тие. Но, дали знаевте дека јаболката не само што е здрава, туку може да ви помогне и да ослабете? Како функционира диетата со јаболка и на што дефинитивно треба да обрнете внимание кога го користите принципот на диета, можете да дознаете.

Топ 8 факти за диетата со јаболка

Фактот дека овошјето, а со тоа и јаболката со своите бројни витамини се здрави, не е ништо ново. Кога зборуваме за диета со јаболка, тоа звучи повеќе како еднострана отколку балансирана исхрана. Ние се занимававме со принципот на губење на тежината и ги составивме најважните информации за вас во следните факти.

# 1 Држете се настрана од моно диетата со јаболка

За време на нашето истражување, најпрво наидовме на таканаречената моно диета со јаболка, за што силно советуваме да не се бориме. Во оваа диета за несреќи, треба да јадете само јаболка. Ова не само што ветува утописки резултати за слабеење, туку исто така бара да преминете на апсолутно еднострана диета - недостатоци на хранливи материи и далеку поштетни ризици се неизбежни.

На видеото подетално објаснуваме колку навистина се лоши радикални диети за вас. Затоа, од суштинско значење е да се обрне внимание на следниве совети за диета со јаболка.

# 2 Интегрираната диета со јаболка носи траен успех

Диетата со јаболка е најперспективна доколку ги вклучите јаболката во оброците или ги комбинирате со урамнотежена исхрана. Доволно здрави масти и храна со многу протеини се многу добар додаток во исхраната со јаболка и исто така спречуваат губење на мускулите за време на фазата на диета.

Внимание, митови алармираат! 4 правила за исхрана кои едноставно не се точни

# 3 Две јаболка по оброк се упатството

Може да јадете околу две до три јаболка по оброк - во зависност од вашето расположение. Целта е да се земат околу 700 kcal на ден од јаболка (едната има помеѓу 50 и 60 kcal) и уште 800-1000 kcal од диета богата со протеини, вклучувајќи здрави масти за време на диетата со јаболка. Ова може да заштеди до 500 kcal на ден. Дури и оваа меѓу нив пет закуски од јаболка се внатре и може да се ужива на изненадувачки разновиден начин (во умерени количини):

Исечете го јаболкото на парчиња, измијте ги со 1 лажичка путер од бадем.
Измешајте 120 гр кварк со малку маснотии со 1 кафена лажичка сируп од бозел и рендано јаболко.
Завиткајте парчиња од едно јаболко со посни парчиња од градите од мисирка и јадете.
Парете 1 јаболко со 1 лажица природно облачен сок од јаболко околу пет минути додека не омекне и изматете го со пире од компири. Нека се излади млако. Се меша со 2 лажици урда и јаде.
Топете чоколадна шипка (85 проценти содржина на какао) внимателно во микробранова печка. Со чоколадото прелијте ги исушените прстени од јаболка, чипсот од јаболка или свежите парчиња јаболка. Јадете веднаш или оставете чоколадо да се стегне.

# 4 Јаболката ве исполнува и е малку калорична

Јаболката се гаден пополнувач - тоа е факт. Ова се должи на високото ниво на пектин во овошјето. Пектинот е природно средство за собирање и, во комбинација со вода, отекува во стомакот, поради што големиот внес на течности е особено важен за време на диетата со јаболка. Големата содржина на влакна во јаболкото ги исполнува и желудникот и цревата. Бидејќи едно јаболко работи како природен потиснувач на апетит, вие автоматски јадете помалку и го снабдувате вашето тело со помала количина калории - во зависност од големината и тежината, како што реков, околу 60 kcal на јаболко.

Не само јаболка: 12 природни супресанти на апетит за да изгубите тежина

# 5 Јаболката помагаат во метаболизмот

Според кредо со диета со јаболка, што е делумно поддржано од научни студии, ензимите и секундарните растителни супстанции (полифеноли) содржани во јаболката го стимулираат метаболизмот и варењето и на тој начин го поддржуваат слабеењето.

# 6 Јаболката ја забрзува загубата на маснотии

Витаминот Ц во овошјето произведува гласник норадреналин, кој го забрзува распаѓањето на маснотиите, а со тоа и на посакуваното слабеење. Магнезиумот, исто така, го поддржува метаболизмот на маснотиите и јаглехидратите, така што ќе изгубите тежина подобро. Покрај тоа, витамините Б во јаболката му помагаат на вашиот организам подобро да се справи со стресот: колку помалку стрес, толку подобро и загубата на маснотии делува.

# 7 Јаболките дехидрираат

Калиумот во јаболката има дехидрирачки ефект. Можете да спречите губење на течности од исхраната со јаболка со два до три литри пијалоци без шеќер, нискокалорични, како што се вода и незасладени чаеви или да го надоместите ова што е можно побрзо. Доволно течности се неопходни за да можете воопшто да изгубите тежина.

Не само што јаболката е одлична кога станува збор за дехидрирање на организмот. Дали да се ослободите од задржување на водата или да помогнете во исхраната, овие 12 намирници ќе го лишат вашето тело од несакани течности: