8 неконвенционални начини да изгубите 7 килограми за еден месец - инспирација секој ден
Сара Johnонси го направи она што изгледаше невозможно. За само три месеци изгуби ништо повеќе и помалку од 22 килограми и ви откриваме како.
28-годишната жена користела 8 трикови што е можно поедноставни, но кои се покажале како многу ефикасни затоа што секоја има за цел да постигне мала цел. Според неа, поважно од било што кога станува збор за слабеење е да останете мотивирани и да поставите одредени стандарди што може да ги постигнете во најкус можен рок.
Еве ги триковите што Сара ги искористи и ги има во предвид. Ако немате трпеливост да ги следите 3 месеци, ставете ги најмалку еден месец и ќе изгубите 7 килограми.
- Купете дигитална вага
Пред диета, проверете дали имате вага што точно ја покажува вашата тежина. Корисно е ако можете да купите вага или веќе имате таква што ја бележи вашата дневна тежина.
Измерете се секој ден
Секој нутриционист ќе ве советува да се мерите еднаш неделно. Она што ја разликуваше Сара е тоа што секој ден се мери и препорачува на сите да го сторат тоа. Добриот дел за купување вага што ви покажува дури и грамови е дека на овој начин ќе можете точно да видите колку изгубивте за еден ден и успехот да изгубите 500 грама, на пример, ќе ве стимулира. Обична вага наместо тоа ќе ви ја покаже истата тежина и ова може да ве обесхрабри.
Пијте 8 чаши вода секој ден
Овој трик е често користен и многу ефикасен бидејќи ви помага да се чувствувате сити и со тоа да јадете помалку. Сара пиела 4 чаши на работа и уште 4 кога се вратила дома. Таа тврди дека на овој начин успеала да се држи што подалеку од храната и, во исто време, се чувствувала полна со енергија и правела многу движења.
- Направете ја вашата диета јавна
Може да биде вистинска помош да ги информирате оние околу вас дека држите диета. Фактот дека блиските до вас ја знаат вашата мала тајна ве стимулира затоа што не сакате да ги разочарате.
Исто така, не дозволувајте да бидете под влијание на коментарите од типот: „Но, не си дебел/не мора да слабееш“. Не мора да се чувствувате принудени да се оправдате пред пријателите. Секогаш запомнете дека ова го правите само за себе и ако не сте задоволни, тогаш не е важно што мислат другите.
- Не држете диета за време на викендите
Сара успеа да изгуби 22 килограми без диета за време на викендот. Наместо тоа, ги искористи двата дена за да го прослави успехот во неделата и беше ментално подготвена за следните 5 дена на диета.
- Не жртвувајте го животот за вашата диета
Toе ви се случи понекогаш да е едноставно невозможно да се храните здраво. Без разлика дали тоа е излегување на вечера со соработници, тоа е нечиј роденден или е друга специјална пригода. Одржувањето на диетата може да стане напорно ако треба да жртвувате такви моменти. Така што вашата фигура не е засегната, можете да склучите пакт. Си дозволувате да јадете на денот за кој станува збор и ја следите диетата во сабота, ден кога нормално не би ја одржувале диетата.
- Направете мали промени
Тоа е вообичаен совет кога држите диета, но Сара знаеше како да го стори тоа во нејзина корист. Наместо да се откажувате од слатки или кисели сокови, како што препорачуваат нутриционистите, едноставно одлучете се за здрав избор. Сара не се откажа од ништо за време на нејзината диета, но направи мали промени. Првиот беше да се консумираат само диетални пијалоци, по што тој се префрли на црно кафе, без шеќер или шлаг.
Сара исто така започна да прави промени во нејзиниот животен стил, не само храна, и почна почесто да оди по паркот, да се откажува од лифтот и да се качува по скалите.
- Движете се
Одењето во теретана може да биде тешко кога работите и секогаш сте во временска криза. Сара го имаше и го има овој проблем се додека не сфати дека времето се губи со гледање телевизија навечер, на пример, доволно беше да го направи нејзиниот тренинг. Тоа ја мотивираше и, иако не одеше во теретана, таа започна да вежба додека го гледаше своето омилено шоу, шеташе низ куќата зборувајќи на телефон или чистење со правосмукалка.