Диета со јаболка - вака функционира - НетДоктор

Карола Фелхнер е хонорарна писателка во медицинскиот оддел НетДоктор и овластен советник за обука и исхрана. Работела за разни специјализирани списанија и портали на Интернет пред да стане хонорарен новинар во 2015 година. Пред да започне со стажирање, студирала превод и толкување во Кемптен и Минхен.

Во Диета со јаболка тоа е овошна моно диета. Ги користи позитивните својства на јаболкото: Пектинот содржан во овошјето, на пример, ве одржува сити подолго време. Содржаниот калиум е дехидрирачки и со тоа помага да се изгубат неколку килограми за кратко време. Прочитајте тука како функционира и што носи диетата со јаболка.

Која е диетата со јаболка?

Диетата со јаболка ветува губење на тежината до шест килограми неделно. Но, тоа бара и силна волја. Со заедничката варијанта, се консумираат само пет до шест јаболка на ден и многу течности без калории (незасладени овошја и билни чаеви, вода).

Постои и многу умерена варијанта во која јаболко се јаде само пред секој оброк со цел да се задоволи првичното чувство на глад и да се стимулира варењето со влакната што ги содржи. Значи, јадете помалку на вистинскиот оброк, затоа внесувате помалку калории и, следствено, слабеете.

Вака функционира диетата со јаболка

Во строга варијанта, се јадат само јаболка. Храна богата со маснотии и протеини не е на менито. Поради строгите регулативи, трошите само околу 500 kcal на ден, од кои 90 проценти се јаглехидрати.

Според кредо со диета со јаболка, што е делумно поддржано од научни студии, ензимите содржани го поддржуваат метаболизмот, витаминот Ц во овошјето го забрзува губењето на маснотиите, калиумот дехидрира и пектинот ве одржува сити подолго.

Единаесет неверојатни совети за диети

Луис Хајне е уредник на „Нетдоктор.де“ од 2012 година. Биологот студирал во Регенсбург и Бризбејн (Австралија) и стекнал искуство како новинар на телевизија, во Ратгебер-Верлаг и во печатено списание. Покрај работата во NetDoktor.de, таа пишува и за деца, на пример за Штутгартер Киндерзејтунг, и има свој блог за појадок „Кучен зум Фриустјук“.

Научно докажани трикови

Остри, јасни

Дневно мерење

Утринско светло за слабеење

Задоволување на меморијата

Слабејте на патот кон работата

Лесните пијалоци не помагаат

Тенок пијалок со вино од гуска

Нема храна „да се оди“

Замрзнување до фигурата од сонот

Мали плочи, големо влијание

Хит на појадок

Тоа е она што го носи диетата со јаболка

Диетата со јаболка дозволува килограмите брзо да паднат. Ова главно се должи на драстично намалената дневна количина калории и првичното губење на вода.

Една студија исто така дојде до резултат дека моно-диетите како оваа, поради монотоната диета, генерално го намалуваат интересот за храна и со тоа помагаат при слабеење.

Ризици од исхраната со јаболка

Снабдувањето со хранливи материи е недоволно. Покрај тоа, нема ефект на учење, бидејќи не го менувате однесувањето во исхраната одржливо.

Исхраната со јаболка бара и силна волја, бидејќи и покрај докажаното заситено дејство на овошјето, гладот ќе дојде во одреден момент поради нискиот внес на калории.

Диета со јаболка: Заклучок

За брзо слабеење, диетата со јаболка е во ред неколку дена. Но, не треба да го правите тоа подолго, во спротивно постои ризик од симптоми на недостаток поради неурамнотежена исхрана.

Умерената варијанта, во која се јаде јаболко пред секој оброк, може да биде ефективна на долг рок, ако храната што се консумира потоа е здрава, разновидна и индивидуално прилагодена во однос на количината.

Со строгите Диета со јаболка ризикот од прекинување и веројатноста за јо-јо ефект се многу големи. Наместо да имате за цел брзо губење на тежината со еднострана диета, подобро е да ја менувате вашата исхрана и редовно да вежбате.

Автор и изворни информации

Овој текст е во согласност со спецификациите на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.

Германско друштво за исхрана, www.dge.de (пристапено на: 06.06.2019)
Epstein L. H. et al.: Долгорочна навика на храна кај дебели жени и недебели жени, во: Американски журнал за клиничка исхрана, мај 2011 година, том 94, бр. 2, стр. 371-376
Flood-Obbagy J. E., Rolls B. J.: Ефектот на овошјето во различни форми врз внесот на енергија и ситоста на оброк; во: Апетит, април 2009 година
Hajeck-Lang B.: Handbuch Diets, Urban & Fischer, 1-то издание, 2011 година

Најчитани написи

0
1
2
3
4-ти
5
6-ти
7-ми
8-ми
9
10

Добијте ги најновите новости и вредни совети за вашето здравје