Тортиillaи од пржена јајце-здраво Здраво здраво здраво

Брзо, лесно, богато со протеини: нашата најнова омилена храна е токму тоа и исто така е совршена како обилен појадок. Овие пржени тортиillaи од јајце и шунка од блогот за рецепти Maebells се подготвени за само 15 минути - вклучувајќи го и времето за подготовка. Бидете креативни и прилагодете го рецептот за да одговара на вашите вкусови и материјали!

Пржени тортиillaи од јајца и шунка

состојки

4 мали тортиillaи од пченка (приближно 50 калории секоја од нив)
100 гр шунка
1/4 црвен пипер, сецкан
1/2 свеж jalapeño (или од стаклото), јадрен и сецкан
2 лажици рендано сирење
2 големи јајца

подготовка

Загрејте ја рерната на 200 степени. Намастете плех за печење и одозгора ставете две тортиillaи од пченка. Одозгора ставете шунка, бугарска пиперка, јалапежо и сирење и покријте ги со преостанатите тортиillaи. Внимателно претепајте јајце на секоја од тортиillaите и печете во рерна 10-12 минути. Послужете со салса, павлака или авокадо.

Рецепт за 2 порции | Дел: 1 јајце + тортилја од шунка

По порција: 271 калорија, 10 g апсолутни маснотии, 4 g заситени масни киселини, 3 g мононезаситени масни киселини, 245 mg холестерол, 621 mg натриум, 25 g апсолутни јаглехидрати, 3 g влакна, 3 g шеќер, 22 g протеини

Микроелементи: 111 мг калиум, 8% витамин А, 31% витамин Ц, 9% калциум, 12% железо

MyFitnessPal Германија

Повеќе од 100 милиони корисници ширум светот веќе активно се одлучија за поголема свесност за телото со бесплатната апликација MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да бидете свесни за калориите на храната што ја јадете и за тоа колку калории вежба сочинуваат во секојдневниот живот. Покрај најголемата база на податоци за храна во светот со над 5 милиони записи и компилација од стотици активности, MyFitnessPal помага да се направи секојдневниот живот поздрав. Апликацијата покажува како свесната исхрана и вежбањето влијаат позитивно на односот кон животот.