Диета со јаболков оцет Што навистина прави?

Која е диетата со јаболков оцет?

Не постои класичен план за исхрана со диетата со јаболков оцет, се препорачува само намален внес на калории (околу 1200 до 1400 калории на ден) преку мешана храна со малку маснотии. Треба да се јадат пет оброци на ден, со чаша јаболков оцет разредена со вода пред секој од нив. Ова треба да ви овозможи да изгубите до два килограми неделно.

Поради својата висока киселост, јаболков оцет никогаш не треба да се пие неразреден - најдобро е да измешате две лажици јаболков оцет со чаша вода. Диететите веруваат дека киселоста во јаболков оцет го намалува апетитот, што ве тера да јадете помалку.

Што можам да јадам на диета со јаболков оцет?

Диетата со јаболков оцет најдобро се базира на здрава, избалансирана мешана исхрана, кој се состои од следниве производи:

Овошје и зеленчук
Диететски влакна, на пример од производи од цели зрна
посно риба
посно месо
посни млечни производи
Ореви и семиња

Освен диетата, важно е и правилно вежбање: Два до три пати неделно треба да вежбате најмалку 30 минути секој пат. Спортови за издржливост како што се трчање, пливање или возење велосипед се погодни за ова.

Диета со јаболков оцет: ослабете и ослободете се со здрава магична напивка?

Јаболков оцет не е само добар лек за домаќинството, се вели дека има многу здравствени придобивки. Овие вклучуваат:

Варењето се стимулира,
согорувањето на маснотиите се промовира,
нивото на шеќер во крвта е регулирано и со тоа се намалува ризикот од желби за време на диета.

Но, дали јаболковиот оцет навистина може да ви помогне да изгубите тежина?

Нема научни докази дека јаболков оцет навистина има толку многу ефекти. Успехот на оваа диета веројатно може да се припише на намалениот внес на калории отколку на јаболковиот оцет. Само оние кои трајно ја менуваат својата исхрана и повеќе вежбаат можат да ослабат. Само диетата со јаболков оцет не е успешна.

Зошто јаболков оцет се смета за диетално чудо?

Фактот дека јаболков оцет ја стекна славата како помош за слабеење може да се пронајде во една студија. Во ова, 155 јапонци со прекумерна тежина со слична тежина, БМИ и обем на колк беа поделени во три случајни групи. Тогаш испитаните лица консумирале 500 милилитри одреден пијалок секој ден во период од дванаесет недели, што или содржело 15 милилитри, 30 милилитри или без оцет. За ова се користел јаболков оцет. Во групите во кои се пиел јаболков оцет, испитаниците изгубиле помеѓу една и две килограми. Истражувачите заклучиле дека консумирањето малку оцет секој ден може да помогне во намалување на дебелината.

Сепак, сè уште е нејасно како точно оцетот треба да го поддржи слабеењето. Можно е јаболков оцет да го забави распаѓањето на скроб, односно јаглехидрати. Ова го амортизира зголемувањето на нивото на шеќер во крвта после јадење и на тој начин спречува желби, се сомневаат некои истражувачи врз основа на студија.

Ризици од диетата со јаболков оцет

Ако внесете премногу јаболков оцет, ризикувате да ја смените киселинско-базната рамнотежа на вашето тело. Поради киселината што ја содржи, премногу оцет може да ја оштети структурата на забот и да предизвика непријатност во стомакот. Ова може да доведе до гадење, на пример.

Заклучок на диета со јаболков оцет

Малку е веројатно дека диетата со јаболков оцет навистина ќе ви помогне да изгубите тежина на долг рок. Ова е затоа што телото го вари оцетот во желудникот и горниот дел на тенкото црево, што ја неутрализира неговата киселост.

Совети за читање: Дали барате други начини да изгубите тежина трајно? Потоа, погледнете ги нашите статии Совети за слабеење, ослабете без глад и ослабете без вежбање.

Вие сакате да разменувате идеи за здравствени теми? Потоа, разгледајте ја нашата БРИГИТА заедница.

Здружение за независни здравствени совети V. https://www.ugb.de/apfelessig/apfelessig-trunk/

Хелмиќ М.: Лекување природно со јаболков оцет: Испробан домашен лек за секојдневни здравствени проблеми од А до Ш; Сидвест Верлаг, 1-то издание, 2009 година