Диета со јаглени хидрати без славни личности; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Стана омилен режим на славните - изгледа дека не се замориле од тоа! Дознајте повеќе за лудоста во Холивуд.
Не треба да бидете опседнати со тоа како сакате да знаете барем неколку „чудесни“ рецепти за слабеење, некои посложени (на пример, специјалната диета за секоја крвна група), други поедноставни (познатата супа од зелка). Нивниот успех е минлив.
Диетата што остана на врвот е онаа што се базира на низок внес на јаглени хидрати и зголемен внес на протеини. Славата ја стекна кога најде соодветни следбеници: ennенифер Анистон, Кристина Ричи и Кетрин Зета onesонс.
Зошто е толку успешен?
Од две причини. Како прво, затоа што дава резултати. Многумина кои го пробале изгубија значителен број килограми. Второ, затоа што се заснова на храна што е по вкус на многумина од нас: сирење, јогурт/павлака, говедско и риба.
„Рецептот“ е едноставен: се откажуваме од јаглехидратите во замена за протеините.
Теоријата врз која се заснова тврди дека внесувањето на јаглени хидрати (од леб, компир, тестенини, ориз) предизвикува телото да произведува повеќе инсулин, а тоа, како хормон кој го регулира метаболизмот, го поттикнува таложењето на мастите.
Диетата вклучува буквално исклучување на сите јаглехидрати (вклучувајќи ги и оние што се наоѓаат во овошјето и некои зеленчуци) за да го присилите телото да согорува маснотии.
Исто како што на автомобилот му треба бензин, така и на нашето тело му треба гориво, а јаглехидратите се вистинско гориво за човечкото тело; во нивно отсуство, согоруваме маснотии.
И покрај успехот што го ужива кај оние кои изгубиле тежина на овој начин, диетата во никој случај не ја претпочитаат нутриционистите, според кои овој режим на губење на тежината е нездрав, па дури може да биде и опасен.
Тие велат дека елиминирањето на јаглехидратите од исхраната предизвикува замор и нервоза. Покрај тоа, многу храна богата со протеини, исто така, има голема содржина на заситени масти, што може да го зголеми холестеролот, а со тоа и ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар.
Совет на специјалист
Д-р Николета Михаела Мандреску, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести:
„Протеините имаат улога на стимулирање на ритамот на метаболизмот, забрзување на изгорениците, имаат ефект на ситост, се борат против астенија, ја зголемуваат отпорноста кон инфекции, го одржуваат нормалниот тон на телото. Исто како што отсуството на протеини е незамисливо дури и во случај на нискокалорична диета, хиперпротеинските диети не се сметаат ниту за физиолошки.
Зголемениот внес на животински протеини (месо, млечни производи, јајца) може да го зголеми холестеролот во крвта, да го закисели организмот и да ги забрза процесите на оксидација вклучени во стареењето на телото. Исто така, во случај на предиспонирани луѓе, напад на гихт може да преципитира “.
Кога сакате да изгубите неколку килограми, следете ја диетата само две до три недели; На долг рок, не е здраво да се исклучуваат јаглехидратите од вашата исхрана.
Ако планирате да држите диета подолго, следете ги нашите совети за да бидете сигурни дека продолжувате да јадете здраво.
- Секој ден, јадете барем една закуска која се состои од храна богата со јаглени хидрати и растителни влакна ('ржан или греам леб, ориз, тестенини).
- Пијте најмалку 1,75 литри вода (околу осум чаши) во текот на денот.
- Јадете најмалку три порции овошје и две порции свеж зеленчук на ден.
- Нема ограничувања за количината на месо, сирење и јајца што можете да јадете, но изберете посно месо и млечни производи со малку маснотии.
2 варени јајца или јајца
1 банана
1 јаболко, 1 портокал или 1 киви
грст лешници, бадеми или ореви
супа од зеленчук или пилешко
1 обичен, обесен јогурт
СНЕЧКА ПОПЛАДНЕ
мала чинија урда
салата од суров зеленчук
голема салата од свежо овошје
Познати следбеници на високо протеинска диета:
Од дебела црвенокоса, Гери Халивел се претвори во многу витка русокоса.
Theенифер Анистон мораше да изгуби околу 10 килограми за улогата на Пријатели.
Кристина Ричи ја одржува својата фигура привлекувајќи, од време на време, на познатата диета.