Диета со јагоди Производител на небесно вклопување Kölnische Rundschau
Јагодите испуштаат вишок вода. Иако тие добиваат само 30-35 kcal на 100 грама, тие се малку витамини Ц бомби; Тие содржат дури и повеќе од портокали и лимони. Ова исто така промовира обновување на клетките и ја прави кожата убава.
Тие исто така содржат релативно голема количина на фолна киселина, која ве става добро расположение, железо, калциум (штити од остеопороза), калиум и магнезиум (го зајакнува срцето). Фенолните киселини, за кои се смета дека инхибираат од рак, се исто така изобилство.
Зборувајќи за што: секако можете да го промените редоследот на садовите или да оставите еден надвор! Добар апетит!
Појадок: Јајце леб со млеко од јагода, приближно 260 kcal/1090 kJ. Млекото од јагода има убав и овошен вкус и не е слатко. Состојки: 1 јајце, 1 кришка (50 гр.) Интегрален леб, 1 лажичка путер, 1/6 квадратни кожи, 50 гр јагоди, 100 мл млеко (1,5% маснотии). Тешко варете го јајцето, изгаснете, излупете и исечете ги на парчиња. Изматете го лебот со путер и ставете ги парчињата јајца, исечете го кората и премачкајте го на јајцето. Исчистете ги јагодите и излупете ги во млеко.
Прва закуска: Слатки пиперки кварк со јагоди, приближно 140 kcal/580 kJ. Крцкавиот и кремаст кварк формира добар, не премногу сладок контраст со јагодите: 1 парче овесен крцкав леб, 40 гр кварк (20% маснотии), 1 лажичка мед, 50 гр јагоди. Изматете го крцкавиот леб со кварк и наросете мед. Исчистете ги јагодите и послужете ги со нив.
Ручек: Свинско филе во сос од јагоди-фстаци, приближно 370 kcal/1550 kJ. Јагодите формираат интересна нота во сосот од shallot: 30 гр тестенини, сол, 75 гр јагоди, 1 лажичка масло од репка, 100 гр свинско филе, бибер, 1 кромид, 1 лажица сецкани ф'стаци, 1 лажица шлаг. Гответе ги тестенините во солена вода до ал денте. Исчистете ги и четвртина јагоди. Загрејте го маслото во обложена тава. Спржете го свинското филе наоколу, зачинете го со сол, бибер и загрејте го. Излупете го и исечкајте го shallot и соте со ф'стаци во маснотиите за пржење додека не бидат проlирни. Измешајте ги кремот и јагодите и загрејте, зачинете со пиперка. Послужете свинско филе, сос и тестенини.
Втора закуска: Јагоди со двопек, приближно 80 kcal/330 kJ. 150 гр јагоди, 1 интегрален двопек. Исчистете ги јагодите. Јадете двопек со него.
Вечера: Тепсија од урда од јагода, приближно 350 kcal/1470 kJ. Вкуси стимулативно кисело. Јадењето тепсија брзо ќе пропадне брзо. Ако сакате да се лекувате, можете да го исчистите со малку шеќер во прав: 100 гр јагоди, 1 јајце (категорија тежина S), 125 гр кварк (20% маснотии), 1 лажичка гриз, 1 лажичка прав од крем ванила, 3 лажички Ванилин шеќер, малку рендана кора од 1 нетретиран лимон. Исчистете ги и исечкајте ги јагодите. Одделете го јајцето, измешајте ги заедно жолчките, кваркот, гризот, пудингот во прав, 1 лажичка ванилин шеќер и кора од лимон. Победете ги белките со остатокот од ванилин шеќер додека не станат цврсти. Измешајте ги белките и јагодите во кваркот, истурете во сад за печење и печете во загреана рерна (електричен шпорет: 200 ° C/вентилатор: 175 ° C/гас: ниво 3) околу 45 минути.
Појадок: Снегулки од јагода, приближно 250 kcal/1050 kJ. Има вкус жив, свеж и благодарение на јогуртот кремаст: 125 гр јагоди, 40 гр пченкарни снегулки, 150 гр јогурт (1,5% маснотии). Исчистете ги и исечкајте ги јагодите, измешајте со корнфлекс и јогурт и консумирајте веднаш.
Прва закуска: Ласи од јагоди, приближно 110 kcal/460 kJ. Перцепирано како овошно и многу природно: 150 гр јагоди, 100 гр јогурт (1,5% маснотии), 1 прскање сок од лимон, 1 лажичка ванилин шеќер. Исчистете ги јагодите. Бобинки, јогурт, 50 мл ладна вода, сок од лимон и ванилин шеќер изматете ги во блендер.
Ручек: Палачинки со јогурт со јагоди, приближно 320 kcal/1340 kJ. Вкусна комбинација што е забавна: 100 гр јогурт (1,5% маснотии), 1 јајце (категорија тежина S), 20 гр брашно, 1 лажица ванилин шеќер, 150 гр јагоди, 1 лажичка масло од репка. Измешајте јогурт, јајце, брашно и 1 лажичка ванилин шеќер додека не се изедначи и оставете да се впие 15 минути. Исчистете ги и исечкајте ги јагодите и измешајте ги со остатокот од ванилин шеќер. Загрејте го маслото во мала нелеплива тава. Истурете го тестото и печете додека не стане златно од двете страни, сервирајте со јагоди.
Втора закуска: Двопек со јагоди од ванила, приближно 90 kcal/370 kJ. Крцкави и овошни: 100 гр јагоди, 1 лажичка ванилин шеќер, 1 интегрален двопек. Исчистете ги јагодите, изгмечете ги со ванилин шеќер и премачкајте ги на двопекта.
Вечера: Салата од јагода-пилешко, приближно 430 kcal/1800 kJ. Јагодите му даваат потполно нова свежина: 40 гр ориз, сол, 100 гр филе од пилешки гради, бибер, 1,5 лажици масло од репка, 1 лажица масло оцет од малина, 1 суп.л-патки, 150 гр јагоди, 50 гр салата од санта мраз. Потопете го оризот во солена вода. Измијте го филето од пилешки гради, исушете го, зачинете го со сол и црн пипер. Загрејте го маслото во мала нелеплива тава, испржете го месото насекаде, извадете го и исечете го на парчиња. Дегла ставете го печеното со оцет и густин, зачинете го со сол и црн пипер. Исчистете и исечете јагоди и зелена салата, измешајте ги и со ориз, месо и со сос.
Диетата доаѓа од добро познатата авторка на храна Сабине Колау.