Диета со јајца Како да изгубите 9 килограми за 2 недели (вкл.)
Ако сакате брзо да изгубите тежина, диетата со јајца е соодветна за вас! Иако се состои од малку храна, оваа форма на диета може да го зголеми метаболизмот и ефективно да ги согорува мастите.
рекламирање
Совет: Ако вие на најбрз начин за слабеење сакате да откриете, тогаш треба да го разгледате нашиот предизвик за слабеење од 3 недели:
Со овој план можете 3 недели 5-11 кг телесната тежина!
Како и зошто диетата со јајца ви помага да изгубите тежина?
Диетата со јајца е 14-дневен план на исхрана во кој јадете 2-4 варени јајца на ден заедно со друга здрава храна. Јајцата се полни со високо квалитетни протеини, витамини А, Д, Е, Б12 и фолна киселина, железо, селен, рибофлавин, холин и антиоксиданти лутеин и зеаксантин.
Овие хранливи материи помагаат во градењето на мускулната маса, го подобруваат метаболизмот и функцијата на мозокот, штитат од срцеви заболувања, произведуваат важни хормони и го зајакнуваат имунитетот.
Високата содржина на протеини е многу важна тука. Кога јадете јајца, трошите многу „посно“ протеин, т.е. трошите релативно малку калории во исто време. Протеините заситуваат и го стимулираат метаболизмот.
Покрај тоа, диетата со јајца е многу едноставна и затоа е лесна за следење.
Ајде да одиме на основните работи - планот за исхрана. Во продолжение го составив 2-неделниот план за исхрана на диетата со јајца за вас. Можете да јадете онолку колку што сакате за храната што не е дадена во количини. Друга придобивка од оваа диета:)
Диета со јајца недела 1
- Појадок: 2 варени јајца и 1 агруми
- Ручек: овошје и 2 парчиња леб од интегрално
- Вечера: мисирка или пилешки гради и голема чинија салата
- Појадок: 2 варени јајца и 1 агруми
- Ручек: гради од мисирка и сад со зелена салата
- Вечера: 2 јајца, салата од зеленчук и 1 портокал
- Појадок: 2 варени јајца и 1 агруми
- Ручек: сирење со малку маснотии, 1 домат и 1 парче леб од цели зрна
- Вечера: гради од мисирка и голема чинија салата
- Појадок: 2 варени јајца и 1 агруми
- Ручек: овошје
- Вечера: мисирка или пилешки гради и голема чинија салата
- Појадок: 2 варени јајца и 1 агруми
- Ручек: 2 јајца и зеленчук на пареа
- Вечера: риба и голема чинија салата
- Појадок: 2 варени јајца и 1 агруми
- Ручек: овошје
- Вечера: мисирка или пилешки гради и голема чинија салата
- Појадок: 2 варени јајца и 1 агруми
- Ручек: мисирка или пилешки гради со зеленчук на пареа и сад со доматна салата
- Вечера: зеленчук на пареа
Диета со јајца недела 2:
- Појадок: 2 варени јајца и 1 агруми
- Ручек: мисирка или пилешки гради и голема салата
- Вечера: 2 јајца, зелена салата и 1 портокал
- Појадок: 2 варени јајца и 1 агруми
- Ручек: 2 јајца и зеленчук на пареа
- Вечера: риба и голема салата
- Појадок: 2 варени јајца и 1 агруми
- Ручек: мисирка или пилешки гради и голема салата
- Вечера: 2 јајца, салата од зеленчук и 1 портокал
- Појадок: 2 варени јајца и 1 агруми
- Ручек: 2 јајца, малку маснотии сирење и зеленчук на пареа
- Вечера: мисирка или пилешки гради и голема салата
- Појадок: 2 варени јајца и 1 агруми
- Ручек: салата од туна
- Вечера: 2 јајца и голема салата
- Појадок: 2 варени јајца и 1 агруми
- Ручек: мисирка или пилешки гради и голема салата
- Вечера: овошје
- Појадок: 2 варени јајца и 1 агруми
- Ручек: мисирка или пилешки гради и зеленчук на пареа
- Вечера: Исто како и ручекот
Овој план на исхрана има многу малку јаглени хидрати и многу протеини. Затоа работи толку добро. Исто така е прилично лесно да се следи и бара малку храна. Значи, дефинитивно вреди да се проба!
рекламирање
Совет: Ако вие на најбрз начин за слабеење сакате да откриете, тогаш треба да го разгледате нашиот предизвик за слабеење од 3 недели:
Со овој план можете 3 недели 5-11 кг телесната тежина!