Диета со јајца - Слабејте со јадење варени јајца - Т; тајни
Јајцето се смета „Комплетна храна“ бидејќи содржи мноштво витамини (Б12, Б2, А, Б5, селен, Е), минерали - железо, цинк, калциум, магнезиум, калиум - здрави масти и протеин со добар квалитет .
Недела 1:
- Месеци: Појадок: овошје и 2 варени јајца/Ручек: овошје и 2 парчиња леб од интегрално/вечера: пилешко на скара со салата
- вторник: Појадок: овошје + 2 варени јајца /Ручек: пилешка скара + зелена салата /вечера: 2 варени јајца + салата + 1 портокал
- Среда: Појадок: овошје + 2 варени јајца /Ручек: диетално сирење + 1 парче интегрален леб + 1 домат /вечера: пилешко на скара со салата
- Четврток: Појадок: овошје + 2 варени јајца /Ручек: овошје /вечера: пилешко на пареа или на скара + салата
- Петок: Појадок: овошје + 2 варени јајца /Ручек: зеленчук на пареа или на скара + 2 варени јајца /вечера: риба на скара + салата
- Сабота: Појадок: овошје + 2 варени јајца /Ручек: овошје /вечера: пилешко на пареа или на скара + салата
- Недела: Појадок: овошје + 2 варени јајца /Ручек: зеленчук на пареа + пилешко на пареа или на скара + салата од домати /вечера: зеленчук на пареа
Недела 2:
- Месеци: Појадок: овошје + 2 варени јајца /Ручек: пилешко + салата /вечера: 2 варени јајца + салата + 1 портокал
- вторник: Појадок: овошје + 2 варени јајца /Ручек: зеленчук на пареа + 2 варени јајца /вечера: риба на скара + салата
- Среда: Појадок: овошје + 2 варени јајца /Ручек: пилешко на скара + салата /вечера: 2 варени јајца + салата + 1 портокал
- Четврток: Појадок: овошје + 2 варени јајца /Ручек: обезмастено сирење + 2 варени јајца + парен зеленчук /вечера: пилешко + салата
- Петок: Појадок: овошје + 2 варени јајца /Ручек: салата од туна без масло /вечера: 2 варени јајца + салата
- Сабота: Појадок: овошје + 2 варени јајца /Ручек: пилешко + салата /вечера: овошје
- Недела: Појадок: овошје + 2 варени јајца /Ручек: пилешко + зеленчук на пареа /вечера: пилешко + зеленчук на пареа.
додатоци за диета со јајца:
- каде што не е наведено, пилешкото ќе се готви или со варење, парење или скара (без пржење во масло)
- каде што количините не се наведени, препорачливо е да јадете додека не сте сити, без претерување
- премногу слатки плодови (банани, грозје) треба да се избегнуваат во текот на целата диета; се посочуваат портокали, грејпфрут, јаболка.
- каде што не е наведена зелена салата, салатата е составена од разни зеленчуци: домати, краставици, пиперки, кромид; во салати, без оглед на нивниот вид, не се користи масло.