Диета со јогурт и краставици изгуби 7 кг за 14 дена
ФОТО Познат пастор вмешан во огромен скандал: отпуштен од црквата по „пандемија“ пре adуба
Како го поминуваат времето жителите на најизолираниот остров во светот. Нема случаи на КОВИД-19
Неверојатни ефекти што се јавуваат во организмот ако често користите есенцијални масла
ФОТО Пред и потоа. Како и колку двајца сопружници имаат намера да изгубат тежина заедно за помалку од една година
Диетата со јогурт и краставица е дел од ограничувачките режими, со видливи резултати за само 14 дена. Ако строго го следите овој лек, ќе можете да изгубите и до 7 килограми, велат нутриционистите.
Чаша и пол јогурт со краставица содржи 23 грама протеини. Оваа закуска ви дава чувство на ситост, дури и кога ќе исечете калорична храна од вашата дневна листа. Покрај тоа, благодарение на калциумот, витамин Б12 и пробиотиците, оваа закуска ви дава енергија што ви е потребна за да ги извршите вашите задачи, да спречите надуеност и да го задржите воспалението настрана.
За време на оваа диета, можете да изгубите до 7 килограми, со еден услов: да ги вклучите во дневната програма и редовните физички активности. Не се препорачува да се одржува оваа диета повеќе од 14 дена, бидејќи малото внесување на хранливи материи може да има негативни ефекти врз здравјето.
Како да направите јогурт од краставица
Неколку студии објавени во Британскиот медицински журнал и Европскиот весник за исхрана покажаа дека јогуртот со многу маснотии е поврзан со помал ризик од дебелина. И неодамнешното истражување објавено во Американскиот журнал за клиничка исхрана покажа дека редовната потрошувачка на заситени маснотии не го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања или мозочен удар, како што се сметаше претходно. Затоа, консумирајте јогурт без проблеми.
Ти треба:
1 чешне лук, мелен или сецкан (по избор)
1/2 лажичка морска сол
Како се подготвува
Измијте ги краставиците добро, а потоа поминете ги низ голем ренде. Измијте го копарот, истресете го вишокот вода и избришете со чиста крпа, а потоа исечкајте го. Во сад, комбинирајте јогурт, краставица, копра, чешне лук, сол и црн пипер.
Пример мени за 1 ден
Појадок:1 сад со салата од краставица + 2 варени јајца
Закуска:1 јогурт со краставици
Ручек:1 сад со салата од краставица + 1 парче тост од интегрално брашно. Во салатата можете да ставите домати или фета сирење.
Ужинка: 1 јогурт со краставици
Вечера:300 грама сезонско овошје
ВАЖНО:Секогаш можете да јадете салата од краставица кога сте гладни. Пијте доволно течности и консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со диетата.