Диета со јужна плажа Диета со ниски хидрати од Америка
Диета на јужна плажа: Диета со ниски хидрати од Америка
03.09.2012, 14:04 часот | cw (CF)
Со диетата „Јужна плажа“, уште еден бран ниски хидрати се шири од САД до Европа. Уште еднаш треба да избегнувате јаглехидрати со овој концепт.
Седум совети за слабеење
Фото серија со 7 слики
Умерен пристап со ниски хидрати
Очигледно не поминува една година без нова диета со ниски хидрати од Америка. Диетата за јужна плажа е создадена од кардиологот др. Артур Агатстон дизајнираше. Ако го прескокнете концептот, наскоро ќе се чувствувате потсетени на диетата Аткинс: Обајцата забрануваат потрошувачка на јаглехидрати. Со поблизок увид, исхраната Аткинс, во која сите извори на јаглени хидрати од леб до тестенини до компири се наоѓаат на црвената листа, се покажува многу радикална. Со диетата „Саут Бич“, од друга страна, подоцна можете да јадете и парче леб, под услов да има низок гликемиски индекс. Покрај тоа, за разлика од Аткинс, исто така се дозволени растителни масла и ореви. (Холивудска диета: популарна, но сомнителна)
Трите фази на диетата во Јужна плажа
Концептот предвидува три фази. Во првата фаза, наменета за две недели, треба да ги избегнувате сите јаглехидрати што е можно порадикално. Чоколадото тогаш е исто табу како лебот или овошјето. Со таков почеток, телото треба да се „одвикне“ од снабдувачите на енергија што е можно побрзо. Дозволени се риби, месо, јајца, зеленчук (освен пченка, цвекло и варени моркови), тофу и млечни производи со малку маснотии. Корисниците на Саут Бич можат да изгубат повеќе од четири килограми во оваа почетна фаза.
- Тренд диета:Рецепти со ниски хидрати - од појадок до вечера
- Слабејте без јаглехидрати:Правила и совети за диета со ниски хидрати
Втората фаза е порелаксирана и овозможува потрошувачка на храна што содржи јаглени хидрати, како леб и тестенини (и двете направени од цели зрна) и овошје (со исклучок на цреши, грозје и банани). Производите што содржат бело брашно, ориз и компири, сепак, се сè уште табу. Изборот се базира на гликемискиот индекс, кој потврдува дека дозволените производи имаат мало влијание врз рамнотежата на шеќерот во крвта на корисникот. Втората фаза трае додека не се постигне посакуваната тежина. Потоа треба постепено да го проширите вашето мени, но во исто време да ја задржите тежината што сте ја достигнале.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.