Храна што го заменува месото

Месото содржи протеини, а протеините се важна основа за здрава исхрана. Но, ако сакате да се откажете од месото, откријте дека има многу друга храна што е исто толку богата со протеини.

Еве само неколку примери на храна што го заменува месото:

1. тофу

Тофу содржи 7 грама протеини на 100 гр. Покрај тоа, тофу се подготвува лесно и може да се користи во разни јадења.

2. Темпе

Темпе е мешавина од соја што има вкус на мешавина од семе. 100 гр темпеа содржат 11 грама протеини. Темпе мора да се готви најмалку 20 минути пред да се консумира. Тој оди одлично со сендвичи.

3. Леќи

Леќата е одличен по вкус и многу лесно се подготвува. Леќата содржи 9 грама протеини за секои 100 грама. 30 минути готвење се доволни за леќата да биде подготвена.

4. Киноа

Со 4 g протеини за секои 100 g производ, киноа е исто така на списокот на здрава храна што треба да јадете кога сакате да се откажете од месото. Може да биде замена за тестенини или ориз и има одличен вкус во супи или салати. Киноата се подготвува слично на оризот.

Еве еден вкусен рецепт за салата од киноа

Прочитајте го остатокот на следната страница: 1 2

---