Пост здрав и ефикасен
Постот е повторно во тренд! По апстиненција од јадење, се чувствувате како новороденче. Но, дали е постот здрав? Што се случува во телото? И, колку долго треба да трае постот? Ние појаснуваме!
Тука бранч, закуска, па малото парче торта што го донесе соседот и подоцна вечера со семејството - навистина не можеме да се жалиме на недостаток на храна! Генетски определено, нашето тело се справува со недостиг многу подобро отколку со прекумерна количина храна. Постот е како да ги поправаме нашите тела од земја.
Постот здрав треба да се научи
Постот е здрав? Да, ако го сториш тоа правилно. Не треба да престанувате да јадете преку ноќ, туку да го подготвите метаболизмот за тоа. Започнете со ден за олеснување што вклучува ориз од цели зрна и овошје или зеленчук на пареа. Следните седум дена пост треба да пиете најмалку три литри вода или чај, но ниту зелена ниту црна. Покрај тоа, консумирајте 100 ml сок од зеленчук наутро и вода од зеленчук (на пример моркови и компири) напладне без зачини. Потоа следете три дена во кои повторно го зголемувате внесот на храна: прво со ориз и зеленчук, постепено се додаваат јаглехидрати и маснотии.
Здрав пост - вака реагира организмот
Метаболизмот се менува за неколку дена и се забавува. Со цел да се одржат важните функции на телото, организмот се потпира на резервите во црниот дроб и масните влошки. Ова ослободува кетонски тела кои, меѓу другото, доведе до подобрување на нашите вештини за размислување. Постот влијае и на хормоналната рамнотежа, има антиинфламаторно дејство, го намалува крвниот притисок и може да спречи болести како што се ревматизам и деменција. Сигурен знак за тоа, тој пост е здрав.
Пост: здраво слабеење е лесно
Не мора да постите со денови. Исто така, една или две Деновите на пост во неделата се здрави! И најдобро од сè: Исто така, ќе изгубите неколку килограми со леснотија.
Не мора да постите со денови за да го подобрите вашето здравје: Постот два дена во неделата е здрав Фото: istock/Petermeir