Диета со карфиол Мени за исхрана со карфиол
Дали сте решиле да изгубите неколку вишок килограми пред да заминете на одмор? Потоа изберете едноставен и здрав начин: диета со карфиол. Ова не само што ќе ви помогне да изгубите неколку килограми за краток временски период, туку исто така ќе имате и други придобивки од честата потрошувачка на карфиол.
Откријте ги причините зошто карфиолот заслужува да биде вклучен во исхраната!
Придобивките од диетата со карфиол
Карфиолот е богат со витамини и минерали, затоа му носи многу придобивки на организмот. Тоа помага да се елиминираат токсините од телото, го зајакнува имунитетот, се бори против ракот и може да спречи одредени кардиоваскуларни заболувања.
Овој прекрасен растителен зеленчук има антиоксидантни и антиинфламаторни својства, се бори против предвремено стареење и му помага на организмот да се опорави од одредени болести.
Нутриционистите го препорачуваат како основно во исхраната, бидејќи содржи малку калории, е хранливо, го напојува организмот и ја одржува анемијата настрана. Така, диета со карфиол не доведува до недостатоци во исхраната, како што често се случува кога следите одредени строги режими на слабеење.
Карфиолот е разноврсен зеленчук што може лесно да се вклучи во вашата исхрана. Може да подготвите многу јадења кои ја содржат оваа состојка полна со изненадувања.
Препораки во исхраната со карфиол
Најдобро е да јадете суров карфиол за целосно искористување на хранливите материи што ги содржи. Можете да го воведете како главна состојка во многу сезонски салати. Но, за разновидност, подгответе други рецепти со овој зеленчук: супа, суфле, карфиол ау гратин, пире, домати полнети со карфиол, букети во кора од кари, сосови од зеленчук. Во случај на салати, за дополнителен вкус додадете зачини, билки и сок од лимон или портокал.
Диета со карфиол трае 7 дена во кои можете да изгубите 2-4 килограми. Во овој период се препорачува да се намали потрошувачката на сол, бидејќи ја задржува водата во организмот. Помеѓу главните оброци може да земете и овошни закуски (салати или природни сокови). Исто така, консумирајте 2-3 литри течности дневно, особено обична вода и незасладен чај. Откажете се од газирани пијалоци, настинки, комерцијални слатки и избегнувајте пржена храна.
План за исхрана на карфиол
Планот на диета со карфиол не е строг, бидејќи ви овозможува да менувате одредени јадења што не ви се допаѓаат. Можете да ја следите структурата препорачана во статијата или да подготвувате други диететски рецепти, но оваа опција важи само за ручек, другите оброци ќе бидат поправени.
Утро: чаша чај, варено јајце, две парчиња интегрален леб со путер и џем (по можност домашно).
Ручек: карфиол ау гратин
Вечерта: салата од карфиол (можете да додадете зеленчук што сакате, но преовладува карфиол).
Утро: две парчиња интегрален леб со путер и сол, салата од карфиол
Ручек: домати полнети со карфиол
Вечерта: супа од карфиол
Утро: две варени јајца, шолја чај и две парчиња интегрален леб
Ручек: риба на скара со салата од зеленчук (краставици, пиперки, моркови, кромид, магдонос или копра)
Вечерта: салата од карфиол и печен компир
Утро: јогурт со малку маснотии со житарици и свежо овошје
Ручек: соле од карфиол и пилешки гради
Вечерта: супа од карфиол
Утро: кисело млеко, салата од карфиол и две парчиња леб од интегрално
Ручек: печен карфиол со билки
Вечерта: варена салата од зеленчук
Утро: чаша чај, варено јајце, две парчиња интегрален леб со путер и џем.
Ручек: риба на скара со пире од карфиол и салата од домати
Вечерта: салата од карфиол и печен компир
Утро: салата од карфиол и две парчиња леб од интегрално
Ручек: салата од пилешки гради и зеленчук на скара (сурова или варена)
Вечерта: супа од карфиол
На вашата кожа исто така и е потребно тонирање, затоа вклучете вежба во вашите секојдневни активности. Ако ви е тешко да спортувате, можете да разгледате и други опции што можат да ви помогнат да изгубите тежина: часови за танцување, сквош, јавање коњи, возење ролери или возење велосипед.