Диета со кајсија Изгубете до 4 кг за една недела
Диета со кајсија: Изгубете до 4 кг за една недела. Погледнете го менито еден ден!
Дали сакате да изгубите тежина? Во лето, кајсиите се идеални за диети со малку маснотии.
Овие миризливи плодови се богати со растителни влакна, претежно нерастворливи, кои апсорбираат вода и помагаат да се чувствувате сити подолго. Покрај тоа, влакната од кајсија помага во намалување на нивото на холестерол.
Кајсиите содржат и многу бета-каротен, важен антиоксиданс, член на семејството на витамин А.Истражувањата покажаа поврзаност помеѓу храната богата со бета-каротен и спречување на рак, катаракта и кардиоваскуларни болести.
Нутриционистички вредности за 3 свежи кајсии
Калории: 51
Маснотии: 1 гр
Заситени масти: 0 гр
Холестерол: 0 гр
Јаглехидрати: 12 mg
Протеин: 2 гр
Натриум: 1 мг
Витамин А: 2.022 IU
Витамин Ц: 11 мг
Калиум: 272 мг
Каротеноиди: 1.371 мг
Како да се задржи диета кајсија
Со оваа диета може да изгубите до 4 кг за една недела.
Четири дена пред да започнете со диета кајсија треба да јадете само свежо овошје и зеленчук, ништо варено. Во текот на целата диета, единствениот пијалок прифатен е обична вода, минимум 2 л на ден и сок од кајсија подготвен дома.
Како изгледа менито за исхрана кајсии?
Три дена вашето мени ќе изгледа вака:
- Појадок: свежи кајсии - колку што сакате
- Ужина: 1/2 чаша сок од кајсија (домашна), прелиена со обична вода
- Ручек: сурови кајсии над заситени
- Ужина: сад со незасладен компот од кајсија
- Вечера: сад со незасладен компот од кајсија
Ако сакате јадра од кајсија, можете да грицкате секогаш кога ќе ви се допадне. Но, обрнете внимание на количината семе што ја ставате во вашата исхрана. Тие содржат мали количини на цијанид, затоа се препорачува умерена дневна потрошувачка (8-10 семиња на ден).
Кернелите од кајсија содржат протеини, масни киселини, но и витамини (А, Ц, Б) и минерали како железо или магнезиум и се одлично оружје во борбата против ракот.