Диета со кефир изгуби 5 килограми за 10 дена!
Диета со кефир: изгубете 5 килограми за 10 дена!
Кефир е еден од најдобрите млечни производи, но неговата лоша среќа е да се промовира помалку од јогурт, павлака или млеко.
Под овие услови, никој не ве обвинува дека не сте навикнати да го консумирате. Од денес па натаму, радикално ќе го промените впечатокот за кефир, а следниот пат кога ќе отидете во продавницата нема да го оставите настрана за да си ја земете чашата јогурт.
Да не разберам од она што го реков дека јогуртот не е здрава храна. Напротив, има безброј здравствени придобивки, но кога станува збор за слабеење, кефирот е оној кој ви помага да изгубите 5 килограми за 10 дена.
Ако сакате да следите диета базирана на кефир, откријте дека оваа сензационална млекара ви помага да изгубите тежина затоа што делува на цревниот тракт. Кефир се бори против запек (една од причините зошто не слабеете), го забрзува транзитот, ви дава долготрајно чувство на ситост, ги брка желбите за храна и го регулира метаболизмот. Еве од што се состои 10-дневна диета со кефир.
Диета со кефир: 10 дена, минус 5 килограми
Диетата со кефир не треба да ве изгладнува, туку да обезбеди балансирана и здрава исхрана. Добро е да се знае дека ако имате побавен метаболизам, треба да ја продолжите диетата за неколку дена за да изгубите 5 килограми. Како и секоја друга диета, диетата базирана на кефир треба внимателно да се следи и треба да паузирате најмалку 2 месеци пред да започнете друга диета.
За појадок, секој ден, се препорачува да јадете парче тост со 2 лажици свежо урда и чаша кефир. Во денови кога чувствувате потреба да јадете нешто друго за појадок, препорачуваме да јадете парче леб со семиња со лажица крем сирење и свеж зеленчук, заедно со кефир.
За закуска, можете да јадете 100 грама овошје (обидете се да избегнете банани и грозје) и 1 чаша кефир или смути од кефир, свежа краставица, зелена боја, малку сол и бибер.
На ручек можете да јадете салата од свеж зеленчук и чаша кефир. Алтернатива би била да консумирате чаша кефир и обвивка што ќе ја наполните со 2 лажици сирење, 2 лисја зелена салата, 2 парчиња цвекло, 50 грама пилешко или туна.
На попладневна закуска можете да консумирате 1 чаша кефир и 100 грама овошје, по можност јаболка.
На вечера се препорачува да се јаде 100 грама свежо сирење и 100 грама овошје. Алтернативно, можете да јадете свеж зеленчук (моркови, бугарска пиперка, целер) со сос направен од 50 грама крем сирење, 50 грама кефир, свеж коријандер, бибер и индиски ореви.
Оваа 10-дневна диета со кефир е една од најбалансираните. Постојат неколку диети базирани на кефир, но некои од нив се ограничувачки и потешко се одржуваат.
Но, ако сте подготвени да жртвувате, еве втора диета со кефир. За диетата да работи, мора да ги следите препорачаните пропорции и да не јадете ништо друго.
Ден 1 - 5 варени компири и 500 грама кефир
2 ден - 100 грама варено пилешко и 500 грама кефир
3 ден - 100 грама варено месо и 500 грама кефир
4 ден - 100 грама варена риба и 500 грама кефир
5 ден - овошје и зеленчук и 500 грама кефир
6 ден - само кефир
7 ден - само кефир
Ден 8 - повторете што јадевте на 1 ден
9 ден - повторете што јадевте на 2-ри ден
Ден 10 - повторете што јадевте на 3-ти ден