Диета со кето Држете се настрана од оваа диета, ако спаѓате во оваа група!
За диетата со кето се вели дека е врвна слабеење. Но, здравствените експерти предупредуваат: Овој вид диета не е погоден за секого, бидејќи може да има сериозни здравствени последици кај луѓето со кардиоваскуларни заболувања или дијабетичари.
Кето диетата ветува брзи и, пред сè, одржливи успеси во губење на тежината за кратко време и, заедно со класичните ниско-јаглени хидрати, палео и набудувачи на тежина, има цврсто место во диетата Олимп. Но, нутриционистите и специјалистите за срцеви заболувања и дијабетес сега имаат вкупно 40 диети за американското списание за вести „U.S. Вести и извештај за светот “. Соодветно на тоа, кетогената диета е најлошата форма на диета што можете да ја изберете. Големата содржина на маснотии во исхраната ја прави диетата кето крајно неурамнотежена. Иако тежината паѓа, сепак му штетите на вашето тело со едностраната диета.
Како работи кето диетата?
Всушност, кетогената диета не е ништо повеќе од екстремна форма на диета со малку хидрати. Јаглехидратите скоро целосно се избегнуваат, но мастите играат централна улога во исхраната. Само 5 проценти од дневните потреби за енергија треба да бидат покриени со јаглени хидрати, 60 проценти обезбедуваат масти, а остатокот доаѓа од протеини. Мастите за јадење сочинуваат многу повеќе од половина од диетата со кето, поради што се нарекува и диета со маснотии или малку маснотии со хидрати и многу маснотии. Тоа значи: лебот, тестенините и шеќерот се целосно отстранети од менито. Тие се заменуваат со ореви, растителни масла, авокадо и производи со целосна масленост како путер. Идејата што стои зад тоа е едноставна: Ако телото не прима повеќе нови јаглехидрати, кои претпочитано ги претвора во енергија, неизбежно мора да премине на согорување на маснотии и на тој начин да се смести во несаканите резерви на маснотии.
Зошто е толку опасна кето диетата?
Големото слабеење што може да се постигне со оваа диета за кратко време докажува дека теоријата работи и во пракса. Но, овој успех во слабеењето се плаќа по висока цена: недостатокот на јаглени хидрати ве прави уморни и уморни, се чувствувате постојано исцедени. Со диетата со кето, постои и ризик вашето тело да започне да ги разградува мускулите наместо неговите масни резерви - но тоа може да се случи со каква било форма на намалување на калориите.
Пред сè, експертите предупредуваат да не се држат со кето диета без да се консултираат со лекар, бидејќи се грижат за здравствени ризици, на пример за луѓе со заболувања на бубрезите, црниот дроб или срцето, бремени жени или оние кои имаат мала тежина.
Поради овие опасности, советите на експертите се исто толку јасни, колку и застрашувачки: Држете се настрана од диетата со кето и ако е така, само под медицински надзор!
Наместо кето диета: тоа советуваат експертите
Во принцип, диетата што вклучува масти не е лоша. Нашето тело има потреба од нив до одредена мера. Но, одлучувачки фактор е рамнотежата. Мастите веќе се содржани во многу храна, наместо да ги заменувате другите извори на енергија со масла за јадење, претпочитате да се потпирате на пирамидата на храна на германското друштво за исхрана. Диетата со доволно растителни влакна, многу протеини, малку месо и малку едноставни јаглехидрати тешко дека би била противречена од здравствен експерт. Во комбинација со доволно вежбање, не можете да направите многу лошо и да изгубите тежина барем ефикасно како и со кето диетата, но без здравствени ризици од тоа.