Диета со кисела зелка - 4 чекори до совршена фигура -, инспирација секој ден
Ако сте пробале неколку диети за слабеење, но досега ништо не ви помогнало, дајте шанса на оваа храна со голема побарувачка во студената сезона: кисела зелка. Како можете да изгубите тежина со кисела зелка? Прочитајте и дознајте кои чекори треба да ги следите.
Држете се настрана од благи диети и размислете да користите практични совети за здрава исхрана и правилно слабеење: изедете го зеленчукот на вашата чинија. Кисела зелка е нискокалорична храна што може да го заврши вашиот план за слабеење на здрав начин.
Со само 15 калории на две третини од чашата, овој вид ферментирана зелка не мора да биде поврзан со мрсна храна. Покрај тоа, киселата зелка додава дополнителен вкус на вашата исхрана и има хранлива вредност.
Диета со кисела зелка - 4 суштински чекори
Треба да направите некои важни нутриционистички избори при избор на кисела зелка, како што се содржината на натриум, калориите и големината на порциите. Можете да бидете креативни и да купите неколку грла свежа зелка во овој период, за да направите кисела зелка дома.
Јадете дел од кисела зелка кога сте гладни, помеѓу главните оброци. Кисела зелка е она што специјалистите од клиниката Мајо го нарекуваат „нискокалорична храна“ - што значи значителна маса на таа храна, воопшто, има малку калории. Ставете парче кисела зелка во сад отпорен на топлина и загревајте ја во микробранова печка околу 40 секунди.
Вклучете кисела зелка во вашата исхрана, на пример на ручек и вечера. Кисела зелка добро се комбинира со скоро секаков вид протеини, вклучувајќи колбаси, пилешко и посно говедско месо. Запомнете дека со додавање на значителна количина зелка на вашите главни оброци, овој трик ќе го зголеми вашиот вкупен внес на влакна во вашата исхрана; за секоја порција (две третини од чашата) кисела зелка, ќе имате 3,1 грама влакна. Диететските влакна брзо ќе го наполнат вашиот стомак и ќе го задоволат вашиот глад.
4 Пијте најмалку 8 чаши 230 ml вода на ден. Кисела зелка се подготвува со ферментација на зелка во раствор (саламура) неколку недели. Остатоците од саламура оставени во киселата зелка имаат тенденција да задржат голема количина на натриум во овој зеленчук во секој дел од зелката. Затоа е важно да се елиминира вишокот на натриум од вашето тело, одржувајќи ве колку што е можно хидриран.
4-дневна диета со кисела зелка или кисела зелка
Кисела зелка е онаа ситно сецкана зелка што поминала низ процес на ферментација со разни млечни киселини бактерии.
Диета базирана на кисела зелка вели дека може да ви помогне да изгубите тежина до 2,7 килограми за 4 дена, додека ќе сфатите кои се придобивките од овој вид зелка за вашето здравје.
Клиничките испитувања, сепак, не ја потврдија безбедноста или ефикасноста на оваа диета со кисела зелка. Како и со секоја диета, треба да разговарате со вашиот лекар пред да започнете со диета со кисела зелка.
Појадок на првиот ден од диетата со кисела зелка се состои од 175 грама обезмастено кравјо сирење и парче леб од цели зрна.
На ручек, на првиот ден од диетата со кисела зелка, ќе јадете 200 грама кисела зелка со 100 грама свинско месо и 1 круша.
Вечера се состои од 150 грама кисела зелка 4 или 5 ротквици и половина краставица.
На вториот ден од диетата со кисела зелка, ќе јадете на појадок: 1 банана и 150 мл обесен јогурт над кои попрскавте 1 лажица исечкана овесна каша.
до ручек на вториот ден од диетата, ќе јадете супа направена со 200 грама кисела зелка, 100 мл супа (чорба), 50 мл сок од јаболко и 2 слатки црвени пиперки.
Вечера од вториот ден од диетата се состои од 200 грама кисела зелка и 150 грама филети од лосос подготвени во тава, кои можете да ги посипете со малку сок од лимон.
Денови 3 и 4
Ден 3 и 4 ден од диетата со кисела зелка имаат други правила: ќе мора да јадете на појадок 1 портокал и 150 грама урда над кои испрскавте семки од сончоглед.
Ручекот се состои од 150 грама пржена риба и 150 грама кисела зелка.
На вечера, на третиот и четвртиот ден од диетата, треба да јадете 3 средно варени компири, 100 грама кисела зелка и 4 грозје.
Придобивките од киселата зелка
Според специјалистите за ферментирана храна (автори на книгата „Навистина културно: Подмладувачки вкус, здравје и заедница со природно ферментирана храна"), киселата зелка го стимулира вашиот имунолошки систем обезбедувајќи му на вашето тело есенцијални витамини, минерали и фитохемикалии што му се потребни.
Подобрениот имунолошки систем може да ви помогне во борбата против настинката и да спречи зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, цитираната книга покажува дека процесот на ферментација што се користи за производство на количини кисела зелка има корист од појавата на супстанции кои се борат против ракот, наречени изотиоцијанати.
Покрај тоа, бактериите во зелката можат да ви помогнат да одржите рамнотежа на бактериите во гастроинтестиналниот тракт. Оваа рамнотежа ви помага да растете здрава цревна флора, ви помага да вари лактоза и ја неутрализира фитинската киселина. Извори: 1, 2.