Колку калории има во свежата зелка

Семејството зелка е многу разновидно. Содржи, како и обичните видови, како што се белата зелка и далечни роднини, како што е васаби. Речиси сите претставници на зелка се дел од група производи за исхрана. Тие прават вкусни и здрави гарнитури и салати. И кога ќе погледнете колку калории има во свежата зелка, станува јасно зошто е вклучено во исхраната за слабеење.

Содржина на калории во свежа зелка

Свежата зелка, чија содржина на калории привлекува нутриционисти и оние кои сакаат да изгубат тежина, помага да се прошири менито и да се засити телото со есенцијални материи. Совршено се комбинира со разни производи: месо, житарици, тестенини.

За зелева салата потребно е да се исецка доста ситно, и на крајот, за да се омекнат влакната, треба да се меша зелка со сол. Колешка зелка со маслиново масло, сок од лимон, незасладен бел јогурт.

Свежата зелка е корисна за слабеење. Тоа ви овозможува да го наполните стомакот додека одржувате минимум калории. 100 грама свежа зелка содржи околу 28 kcal. И 1,82% се протеини, 0,1% - масти и 4,68% - јаглехидрати.

Белата зелка се смета за една од најкалоричните видови на зелка. Но, лидер во ова семејство е пекиншката зелка, која содржи само 14 калории, а телото користи повеќе калории за да ја преработи оваа зелка отколку што прима. Во карфиол, содржината на калории ќе биде малку поголема - 30 kcal. Колбраби од зелка содржи 42 kcal, а бриселските зелки се 44 kcal.

Со оглед на тоа колку јаглехидрати има во свежата зелка и колку калории, на нутриционистите им е дозволено да имаат каква било количина зелка за првите неколку дена од диетата. Сепак, треба да се запомни дека не сите организми лесно го перцепираат тоа. Во присуство на болести на гастроинтестиналниот тракт, зелката може да се конзумира само во ограничени количини.

---