Диета со кислород
Диетата со кислород е диета препорачана за сите оние кои сакаат да ослабат здрави и избалансирани најмалку 1,5 килограми неделно. Се базира на потрошувачката на овошје, зеленчук и растенија со висока содржина на антиоксиданти.
Кери Гласман, автор на „диетата О2“, ветува дека ќе изгуби вишок килограми со едноставна и вкусна диета која не создава фрустрација или глад.
Дознајте повеќе за диетата со кислород и проверете дали ви одговара!
Како вашата исхрана ослабува со кислород или О2?
Во диетата О2, не се калориите, како и во другите режими за слабеење, туку ОРАЦ-точките (способност на производот да апсорбира слободни радикали). Системот ORAC-точки го рефлектира антиоксидантниот капацитет на различни видови храна.
Антиоксидансите се нутриционистички супстанции кои го штитат организмот од слободни радикали и спречуваат сериозни болести, како што се рак или срцеви заболувања.
Гласмен е на мислење дека ако вашето дневно мени го насочувате само на храна богата со антиоксиданти (со многу точки на ОРАЦ), не само што слабеете, туку се чувствувате добро, вие сте поенергични и поубави секој ден.
Постојат не помалку од 5 варијанти на диета О2 создадена за разни намени:
1. Основна диета со кислород
2. Диета со кислород за брзо губење на масните слоеви
3. Диета со кислород за ревитализација
4. Диета за зголемување на имунитетот на организмот
5. Диета со кислород за тонирање на мускулите.
Нутриционистичките програми и потребните индикации за секоја од 5-те диети може да се најдат во книгата на авторот, „Диетата О2“.
Храна дозволена во диетата со кислород
Главните категории на храна препорачани за време на диетата се овошје и зеленчук, но исто така и некои видови месо, риба или млечни производи. Меѓу зеленчуците со најсилно антиоксидативно дејство од кои треба да го дизајнирате вашето дневно мени се:
- смокви;
- Лубеница;
- зелени јаболка;
- Лимон;
- сливи;
- авокадо;
- манго;
- грејпфрут;
- нафта;
- бобинки итн.
Меѓу зеленчуците со висока содржина на антиоксиданти се:
- зелен зеленчук (брокула, аспарагус, стевија, боранија и сл.);
- пиперка;
- домати;
- краставици;
- зелка;
- печурки;
- боранија.
Меѓу видовите на месо што ви е дозволено да ги интегрирате во менито за кислород, авторот наведува:
- пилешко или мисирка;
- Морска храна;
- Јагнешко;
- говедско месо итн.
Во диетата со кислород е дозволена неограничена потрошувачка на зеленчук, но мора да се обрне внимание на дневните порции месо, овошје или цели зрна. Се препорачува умерено консумирање јајца, леб, екстра девствено маслиново масло или кафе.
Препорачливо е целосно да се избегнуваат брзи или нездрави прехранбени производи, полни со непотребни масти и калории, пекарски производи и оние со шеќер или индустриски преработени.
За подобри резултати, но и за одржување на мускулниот тонус, диетата со кислород треба да се комбинира со редовни спортови, што е можно повеќе пати неделно.
Дали некогаш сте биле на диета со кислород? Дали имате лесен план за диета што треба да го следите? Кажете ни го вашето мислење во делот за коментари подолу!