Диета со која слабеете и не чувствувате глад
Диетата волуметриска ветува губење на тежината без гладување и големи ограничувања. Креаторот на диетата, доктор Барбара Ролс смета дека долгорочните ограничувања во исхраната не носат придобивки, бидејќи човекот не може да ги издржи искушенијата, но и чувството на глад. Луѓето ќе бидат несреќни затоа што нема да можат да јадат и лесно, нема да одржуваат диета без оглед колку би сакале да ослабат. Затоа неговата диета - диетата Волуметриска - го потенцира чувството на ситост.
Еден од принципите што стојат зад диетата е идејата дека можете да го ублажите чувството на глад преку нискокалорична храна. Покрај тоа, докторката Барбара Ролс не забранува одредени видови храна, што ја прави диетата сакана од многу дами и господа. Покрај тоа, храната не е групирана во категории како лоша храна или добра храна. Авторот на диетата препорачува диеталците да ја проценуваат храната заснована на густината на енергијата - ова е всушност клучниот концепт на диетата Волуметрика. Густина на енергија значи број на калории што се наоѓаат во дел од храната. Одредена храна, особено мастите, имаат висока густина на енергија. И ако некое лице јаде храна со висока енергетска густина, тој ќе јаде многу калории, додека ако јаде храна со помала густина на енергија, ќе може да јаде поголема количина и ќе асимилира помалку калории.
Еве неколку намирници кои имаат мала густина на енергија:
- Јаболка, круши, банани, манго, кајсии, праски, киви,
- зеленчук,
- Готово,
- Млеко,
- Супи кои не содржат брашно,
- Ракчиња
Еве неколку намирници кои имаат голема густина на енергија:
- Бисквити, чипс,
- торти,
- Чоколадо, бонбони,
- Ореви, лешници, бадеми,
- Варена храна,
- Месо,
- Овчо млеко, путер, крем, јајца,
- Пица, производи за брза храна
- Мед, сладолед, џемови,
Внимателно! Волуметријата не е рецепт кој ќе ви помогне да изгубите тежина одеднаш, неколку килограми. Може да изгубите околу еден килограм неделно, но може да се следи подолго време. Исто така е неопходен спорт, вежбање за дополнување на диетата. Идеално, треба да направите околу еден час вежбање на ден. Диетата волуметриска дозволува три оброка на ден, две закуски и десерт. Алкохолот е дозволен само во умерени количини, имајќи предвид дека е многу калорично без да го задоволи гладот.
Јас сум уредник, здравствен новинар 8 години. Зошто медицински печат? Затоа што од 15-те години на печат, најмногу го сакав здравјето. Да пишувам за сè што значи здравје во животот на една личност, мислам дека ме дефинира како човечко суштество. И признавам: жалам што не правев лекови! Во основа, здравјето е најубавиот подарок што го добивме и парадоксално, единствениот што го занемаруваме. Бидејќи она што најмногу нè боли е дијагноза која ви го одзема здивот и ја става душата на испит. Болеста ве оптеретува и психички и физички. Пишувам затоа што здравјето мора да се цени, а неговиот недостаток енормно чини. Силно верувам дека првиот чекор кон здравјето е знаење, информации и едукација. Поточно, она што го правиме ние новинарите. Ние им нудиме на нашите читатели пристап до точни, медицински документирани информации. На овој начин, чувствувам дека можам малку да придонесам за сè што значи превенција од болести!