ДИЕТА со која Бијонсе изгуби 30 килограми

Бијонсе признава дека е алчна и не може да се воздржи од јадење. Генетското наследство не и помага да има фигура како што е нацртана низ прстенот. Поради оваа причина, од 2013 година, кралицата Б секоја година се одржува на 22-дневна диета, со која секој пат успеваше драматично да ослабе.

диета

Сега, Бијонсе сака да се врати во форма за фестивалот Коачела и ги повика 112 милиони следбеници на Инстаграм да ја следат и да станат вегани во следните неколку недели.

Со оваа диета кралицата Б успеа да изгуби 30 килограми по породувањето, а miraеј Зи и ennенифер Лопез исто така ја одржаа чудесната диета на Бијонсе.

Пост споделен од Бијонсе (@beyonce) на 2 март 2018 година во 3:47 часот попладне

Нутриционистот кој стои зад диетата, Марко Борге, кој е и личен инструктор на дивата, го вели тоа „Потребни ви се 21 ден за да формирате корисна навика во исхраната или да се ослободите од штетната, а на 22-от ден вашата нова диета станува рутина“.

Пост споделен од Бијонсе (@beyonce) на 2 март 2018 година во 3:50 часот попладне

Што повлекува диетата на Бијонсе? Како прво, станува збор за веганска диета со органски состојки засновани на растенија, зеленчук и овошје. Изберете растителна храна наместо преработена, јадете три оброка на ден - по можност во редовно време, јадете 80% јаглехидрати, 10% маснотии и 10% протеини, вежбајте 30 минути секој ден и не заборавајте да пиете вода, многу многу вода Што е забрането? Соја, млечни производи и што и да содржи глутен.

Еве два примери од менито од 22-дневна диета:

Појадок: Пудинг со семе од чиа и ванила и дел од бобинки

Ручек: Салата од црвена зелка со зелено јаболко и сусам и печен компир

Ужина: Една четвртина чаша хумус со семе од коноп и свеж зеленчук (моркови, целер, бугарска пиперка)

Вечера: Марула со црн грав и киноа со сос од ким.

Појадок: Смути со бадемово млеко, банана, 1-2 лажици путер од бадем и чаша зелени лиснати билки (спанаќ, кеale)

Ручек: Тортила брашно од кафеав ориз со четвртина чаша хумус од коноп, бугарска пиперка, парчиња краставица и грст зелена боја. Послужете со средна салата.

Ужина: јаболка, банани, дињи, бобинки или друго овошје

Вечера: Тестенини од тиквички со цреши домати, сладок компир, босилек и семки од коноп.